Avui al nostre blog explicarem 3 exercicis de relaxació per a nens inquiets per una simple raó: de vegades intentar gaudir d’unes vacances tranquil·les amb aquests angelets es converteix en una autèntica prova de foc pels adults, tenim raó? Llavors ja saps: segueix llegint i, si vols, comparteix el nostre article amb aquests amics, família i veïns que necessiten trobar exercicis de relaxació per a nens que realment funcionin.

 

Exercicis de relaxació per a nens inquiets: la preparació

Abans de començar amb els exercicis de relaxació per a nens pròpiament dit, deixa’ns donar-te un consell: abans de practicar aquests exercicis intenta que el petit estigui el més cansat possible. Els nens han de jugar i canalitzar totes les energies que els sobren i que poden afectar a la convivència familiar també durant les vacances, les escapades i els caps de setmana en família.

Així, abans de posar en pràctica els següents tres exercicis de relaxació per a nens inquiets segueix el nostre consell: troba un bon espai per jugar i permet que els petits es cansin de la millor manera possible, divertint-se.

 

Exercicis de relaxació per a nens inquiets: la tortugueta

La tortugueta és un dels exercicis de relaxació per a nens inquiets perfecte per practicar amb petits d’entre tres i set o vuit anys d’edat. L’exercici és molt simple: sou una família de tortugues que passegen per la platja (o pel bosc, la muntanya, un camí màgic…). El vostre objectiu és arribar a un punt determinat sense que us detecti una au gegant feroç que està sobrevolant el cel. Heu de gatejar molt molt a poc a poc i, quan soni un sorollet, amagar el cap dins de la vostra closca imaginària.

Aquest exercici és perfecte per aconseguir que els nens més inquiets es centrin en el moviment lent del seu cos,  fent atenció a qualsevol soroll de l’entorn (soroll que faràs tu) i relaxin el coll que, encara que no ho sembli, està en tensió contínua per l’excés d’energia que acumulen en el seu interior.

 

Exercicis de relaxació per a nens inquiets: fent suc

Fent suc és un dels millors exercicis de relaxació per a nens inquiets per practicar mentre viatgem amb cotxe, amb autobús, amb tren o amb vaixell i funciona molt bé amb nens de fins a nou o deu anys.

Has d’explicar als nens que necessitem fer un suc de taronges imaginàries per a tota la família, però que desafortunadament se’ns ha oblidat l’espremedora a casa. Els nens han de fer diverses coses:

  1. Tancar els ulls i imaginar un munt de taronges grosses, bones i sucoses.
  2. Imaginar que té súper poders i que amb les seves mans serà capaç d’agafar una taronja i esprémer-la al màxim per treure tot el meravellós suc que guarda en el seu interior.
  3. Esprémer una estupenda taronja amb la mà dreta estrenyent el puny al màxim i deixant-ho anar de tant en tant per aconseguir treure fins a l’última gota de suc.
  4. Esprémer una altra taronja, però ara amb la seva mà esquerra.

Aquest exercici és perfecte per aconseguir que els nens es concentrin en una tasca divertida i, sobretot, perquè deixin anar una mica l’energia acumulada durant els viatges llargs.

 

Exercicis de relaxació per a nens inquiets: abraçar a un arbre

Abraçar a un arbre és un d’aquests exercicis de relaxació per a nens inquiets perfecte per practicar durant la vostra propera sortida al camp i, a més, funciona estupendament bé amb nens i nenes de totes les edats.

És senzill: col·loca als nens asseguts en un cercle entorn teu. Tots han d’estar tombats, relaxats i amb els ulls tancats fins que tu diguis la paraula secreta arbre! Pots explicar un conte i, de sobte, dir aquesta paraula clau o comptar números, guardar silenci un moment i cridar “arbre!” sense que ho esperin.

El joc consisteix en que els petits s’aixequin quan sentin la paraula secreta, corrin cap a l’arbre més proper i l’abracin amb totes les seves forces fins que tu els diguis que ja poden tornar al cercle. Aquest exercici combina les tècniques clàssiques de relaxació amb l’explosió d’energia sobtada que esgotarà i divertirà als més petits de la casa.

 

Coneixes més exercicis de relaxació per a nens inquiets que vulguis compartir? Fes-ho ara!