Et fa por volar? Odies els viatges llargs amb cotxe? T’expliquem tècniques de relaxació per viatjar millor amb alguns exercicis pràctics que t’ajudaran a gaudir dels desplaçaments per aire, per carretera o per mar i arribar al teu destí de vacances amb plena forma física i emocional. Avui al nostre blog: 4 tècniques de relaxació per viatjar millor. Comencem?

 

Tècniques de relaxació per viatjar: la conscienciació

La primera de les tècniques de relaxació per viatjar que apunten els experts és el control emocional que no és res de l’altre món, però creieu-me: molta gent no recorda posar-la en pràctica. Ens referim a preparar-nos emocionalment per aquest llarg trajecte amb avió, vaixell o cotxe que, pel que sigui, ens dóna un pànic terrible.

Aquesta és, potser, la més senzilla d’entre les múltiples tècniques de relaxació que pots utilitzar abans de les teves vacances ja que consisteix simplement a visualitzar el teu futur viatge d’una manera positiva, projectar imatges d’un seient còmode, un vol tranquil, un paisatge fantàstic i, el més important, un destí vacacional fantàstic que arribaràs en un obrir i tancar d’ulls.

 

Tècniques de relaxació per viatjar: l’ajuda externa

Alguna cosa que no solen dir els llibres que ensenyen tècniques de relaxació per viatjar és que no tothom pot practicar aquestes tècniques sense ajuda. No ens referim només a viatjar amb companyia de la teva parella, família o amics, sinó a recolzar-nos en “alguna cosa” externa que ens pot donar aquesta sensació de seguretat emocional que no aconseguim trobar per nosaltres mateixos.

Aquest suport extern pot adoptar moltes de formes: medicaments tranquilizants prescrits pel teu metge de família,  un bon llibre per llegir, una pel·lícula a la teva tablet, un ninotet de peluix pels més petits… No ho dubtis: comptar amb ajuda externa és una de les tècniques de relaxació per viatjar més senzilles i útils que existeixen.

 

Tècniques de relaxació per viatjar: els estiraments

Els llargs viatges amb cotxe, amb tren o amb avió tenen alguna cosa important en comú: ens obliguen a mantenir la mateixa postura durant hores i hores. Aquesta característica dels mitjans de transport moderns són especialment irritants pels nens més menuts, però no ens enganyem, també els adults actius patim emocional i físicament aquesta inactivitat obligada. Així, una de les tècniques de relaxació per viatjar que hauríem de conèixer adults i nens és l’estirament: practicar senzills exercicis d’estirament físic per desbloquejar les cames, el coll, l’esquena…

No saps per on començar? Prem aquí i t’ho expliquem.

 

Tècniques de relaxació per viatjar: la respiració conscient

Una de les tècniques de relaxació ràpida que funciona pràcticament en qualsevol entorn – la natura, els mitjans de transport, la llar, el col·legi… – és l’anomenada respiració conscient.

És molt senzill: busca un punt on fixar la teva atenció. Pot ser qualsevol cosa: un seient, la teva pròpia mà, una fotografia, una paraula impresa a una revista… Sense apartar la vista de l’objecte triat, inspira de forma conscient contant del 0 al 10. Retent l’aire un instant i després expira lentament a l’inrevés del 10 al 0.

Pots repetir aquest exercici de respiració conscient tantes vegades com sigui necessari i, per descomptat, ensenyar-ho als teus fills, néts o nebots petits que no aguantin fàcilment els viatges llargs amb cotxe, vaixell, tren o avió.

 

Vols que t’expliquem més tècniques de relaxació útils per viatjar? Escriu un comentari!