¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol?

Este post también está disponible en: Català (Catalán)

Tomar el sol es una actividad popular que puede mejorar el estado físico y emocional. Normalmente, las personas disfrutan de tomar el sol únicamente por placer o por conseguir un tono de piel moreno sin llegar a conocer los beneficios que trae consigo. Pero, tomar el sol en cantidades moderadas y siguiendo las precauciones adecuadas puede ofrecer varios beneficios para la salud. En este artículo exploraremos los beneficios de tomar el sol y cómo puede mejorar tu bienestar.

Los beneficios de tomar el sol

El sol es un elemento vital en la vida de cualquier persona. Sin el sol, la vida tal y como la conocemos, no podría existir. Pero, ¿qué beneficios aporta el tomar el sol? 

Por ejemplo, sin luz solar directa, el cuerpo humano no es capaz de producir vitamina D. Esta vitamina hace que nuestro cuerpo pueda absorber el calcio y el fosfato de los alimentos, por nombrar algunos. Y no solo eso, tomar el sol hace que el estado de ánimo de las personas mejore, o incluso puede hacer que disminuya la presión arterial de nuestro cuerpo. Veamos qué más puede aportar el tomar el sol.

Aumento de la producción de vitamina D

Tal y como hemos introducido, la luz solar es la principal fuente de vitamina D del organismo, una vitamina esencial para tener huesos y dientes fuertes a la vez que un sistema inmunitario sano. 

Cuando se expone a la luz solar, la piel produce vitamina D, que ayuda al organismo a absorber el calcio. Unos niveles bajos de vitamina D pueden provocar trastornos óseos como raquitismo u osteoporosis, por lo que los baños de sol durante breves periodos de tiempo pueden ser inmensamente beneficiosos.

Mejora del estado de ánimo y la salud mental

La exposición al sol desencadena la producción de serotonina, una hormona que eleva de forma natural el estado de ánimo y favorece los sentimientos de felicidad. Pasar tiempo al sol puede aliviar los síntomas del trastorno afectivo estacional, y mejorar la salud mental en general. 

Tomar el sol también puede ayudar con otras afecciones, como el estrés, la ansiedad y la depresión. Es esencial aplicarse protección solar para evitar las quemaduras y los daños causados por el sol. Recuerda: la piel tiene memoria y es imprescindible protegerla.

Estimula el flujo sanguíneo

La luz solar puede tener un efecto positivo sobre el sistema circulatorio al dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre a la piel. Este aumento de la circulación sanguínea puede acelerar el proceso de cicatrización de las heridas y reduce el riesgo de cardiopatías. La mejora del flujo sanguíneo también aporta oxígeno y nutrientes adicionales a la piel, mejorando la salud general y reduciendo la inflamación.

Mejora la calidad del sueño

La luz solar es vital para regular el ritmo circadiano del cuerpo: nuestro ciclo natural de sueño. La exposición prolongada a la luz artificial, como la de los ordenadores portátiles o los teléfonos móviles, puede alterar este ciclo y afectar a la calidad del sueño. Dormir bien puede ayudar a prevenir una serie de problemas de salud, como la obesidad, la depresión y la diabetes. Pasar tiempo al sol o seguir un horario de sueño saludable puede ayudar a regular el ritmo circadiano natural del cuerpo.

Disminuye la tensión arterial y reduce el riesgo de cardiopatías

Demasiada exposición al sol puede ser peligrosa, pero la cantidad adecuada puede beneficiar al organismo de muchas maneras. La luz solar puede ayudar a bajar la tensión arterial, reducir el riesgo de cardiopatías y mejorar la salud cardiovascular en general. Se ha demostrado que la radiación ultravioleta B (UVB), favorece la producción de óxido nítrico, que puede bajar la tensión arterial y reducir la inflamación de los vasos sanguíneos.

Aumenta la actividad física

Pasar tiempo al sol también puede favorecer un estilo de vida activo. Las actividades al aire libre, como correr o montar en bicicleta, pueden ser más agradables al sol, lo que anima a la gente a moverse más y a hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio tiene muchos beneficios, como mejorar la salud cardiovascular, perder peso y reducir el riesgo de ciertas enfermedades.

Refuerza el sistema inmunitario

Los rayos UV del sol también pueden estimular la producción de glóbulos blancos, que desempeñan un papel crucial en la protección del organismo contra infecciones y enfermedades. La exposición moderada al sol puede estimular el sistema inmunitario y aumentar la resistencia general del organismo a los agentes patógenos nocivos. Este beneficio es especialmente valioso durante los fríos meses de invierno, cuando los virus están en su punto álgido.

Aunque exponerse demasiado al sol puede ser perjudicial, la cantidad adecuada puede proporcionar numerosos beneficios para la salud, como una mejor salud ósea, mental y cardiovascular. Los beneficios de tomar el sol son muchos, y tienen un efecto positivo en el organismo, además de favorecer el bienestar general.

PREGUNTAS FRECUENTES