Naturalment!

Un blog per a amants de la naturalesa

Banys de bosc: què són i com fer-los

·

Banys de bosc? Sí, banys de bosc, una immersió absoluta en el bosc més enllà d’un simple passeig per la natura. De fet, en aquesta experiència es requereixen els cinc sentits. Els banys de bosc, també anomenats shinrin yoku, són una pràctica molt popular a Orient i estan guanyant popularitat a Occident amb l’objectiu de […]

Llegir més

Pirineus: turisme sostenible a l’entorn

·

La manera en la qual ens relacionem amb l’entorn està canviant. Cada vegada hi ha una major consciència sobre quin lloc ocupa l’ésser humà en la natura i com podem viure en coherència amb ella. Si volem continuar gaudint del que ens ofereix, de la seva riquesa i bellesa, hem de respectar-la i cuidar-la; i […]

Llegir més

Balnearis a Catalunya: com triar els millors?

·

Si tecleges al teu cercador preferit les paraules clau balnearis Catalunya, trobaràs una llarga llista de resultats, tants que pot ser que no sàpigues quin triar. Però no et preocupis, perquè per això hem redactat l’article d’avui, per ajudar-te a triar entre l’àmplia oferta de balnearis que existeixen en aquest preciós racó del món. Comencem? […]

Llegir més

Interpretació ambiental: què és i com practicar-la

·

Sortir al camp a gaudir de la natura és un plaer en si mateix però, si a això li afegeixes el component educatiu, l’experiència pot ser, a més, molt constructiva. Per això, hauràs sentit parlar del servei que molts parcs naturals ofereixen i que es coneix com a interpretació ambiental. En aquest article t’expliquem què […]

Llegir més

Multiaventura, què és i quin tipus d’activitats engloba

·

Dins del concepte d’activitats multiaventura s’engloben aquelles que es realitzen en contacte amb la natura i, encara que algunes d’elles són molt actives i poden requerir un bon nivell físic, certes destreses i entrenament previ per aprendre les tècniques adequades (esquí, piragüisme, ràpel),  altres són més tranquil·les, relaxants i aptes per a tota la família com el senderisme o les […]

Llegir més

Activitats per a fer en parella a casa

·

Cerques activitats per a fer en parella i a casa? La rutina i les obligacions diàries poden fer de la llar un espai al qual arribar al final de la jornada laboral per a sopar i anar-nos aviat al llit perquè cal matinar l’endemà. No obstant això, els caps de setmana acullen moments més relaxats […]

Llegir més

Jocs per a fer en grup: 5 propostes

·

Passem massa temps devant de l’ordinador, el mòbil o la televisió? Hem perdut la capacitat d’ajuntar-nos amb altres persones i gaudir? I la de jugar? Avui dia resulta complicat reunir-se amb altres persones i, com fan els nens, compartir un temps de jocs. No obstant això, és important per a establir connexions sanes i pròximes, […]

Llegir més

Descobreix les rutes més increïbles pels Pirineus

·

Els Pirineus constitueixen un entorn únic on tothom pot trobar les sensacions que fa temps buscava, com retrobar-se amb la natura, escapar-se de l’estrès de la ciutat, generar adrenalina practicant esports d’aventura o, simplement, relaxar-se amb una caminada tranquil·la per alguna de les moltes rutes dels Pirineus. Precisament, en aquest article parlarem d’aquesta última opció: les […]

Llegir més

Activitats per nens: 5 idees per gaudir de la natura en familia

·

Realitzar activitats per nens a l’aire lliure i en plena natura és la millor manera de desconnectar. Ja triïs una escapada de cap de setmana o, simplement, unes hores, l’objectiu és desconnectar de l’ambient urbà en el qual gairebé tots vivim, amb els seus sorolls, contaminació, nervis i presses. Una altra dels grans avantatges de realitzar activitats […]

Llegir més

Consells per un menú sostenible: ingredients i receptes

·

Amb el canvi d’estació pots beneficiar-te dels productes de temporada i reorganitzar els teus menús pensant en aquests nous ingredients. Si busques consells per a organitzar el teu menú sostenible estàs en el lloc indicat. En aquest article t’expliquem com aprofitar les propietats dels productes de l’hort primaverals a través de diferents receptes sanes i […]

Llegir més

Aliments ecològics i on trobar-los

·

En els últims temps, una alimentació sana i natural és una necessitat per a tots. Alimentar-se i nodrir-se de forma equilibrada és imprescindible per gaudir de bona salut. Per a això, és important poder accedir a aliments ecològics i de proximitat amb els quals puguem elaborar els nostres menús saludables. Si no saps on acudir […]

Llegir més

Teoria motivacional de Maslow: augmenta la productivitat

·

Has sentit parlar de la piràmide de Maslow? Abraham Maslow, psicòleg estatunidenc, és considerat el pare de la psicologia humanista i un referent en l’àmbit dels recursos humans. En aquest article volem explicar-te tot sobre la teoria motivacional de Maslow i com pots aprofitar-la per a augmentar la productivitat del teu equip. La teoria motivacional […]

Llegir més

Correcció postural: exercicis per a treballar-la i millorar-la

·

Mal d’esquena constant?, moltes hores devant de l’ordinador en postures impossibles?, espatlles caigudes, columna encorbada i coll rígid? Això es deu al fet que no li pares l’atenció adequada a la posició de les diferents parts del teu cos, és a dir, al fet que no practiques una higiene postural correcta. Però es pot solucionar: […]

Llegir més

Receptes sanes: millora el teu sistema immunitari

·

Davant un futur incert sobre els virus, bacteris i les malalties que puguin desenvolupar-se entre les persones, convé posar a punt el nostre sistema immune. Una dieta equilibrada i saludable és la clau per a tenir un sistema immunitari fort. No obstant això, hi ha certs aliments que aporten determinats nutrients especialment destinats a aquest […]

Llegir més

Símptomes de l’estrès laboral i consells per a combatre’l

·

Segurament has sentit parlar que l’estrès és l’epidèmia del segle XXI. Almenys així ho denomina l’Organització Internacional del Treball. L’estrès laboral és el que es produeix en el lloc de treball per l’excessiva pressió per a dur a terme tasques, la falta de recursos per a dur-les a terme o per demanar responsabilitats que excedeixen […]

Llegir més

Taller d’emocions: 5 exercicis per fer a casa

·

En aquests temps en els quals toca quedar-se a casa, es fa més necessari si cap el treball emocional. El confinament pot fer-se costa amunt i provocar sentiments oposats. Per això, el millor és treballar la intel·ligència emocional. Ara més que mai és quan hem de ser capaços de reconèixer els nostres sentiments i emocions […]

Llegir més

Oli d’argan: propietats i beneficis

·

L’oli d’ argan és per al Marroc el que per a nosaltres l’oli d’oliva, per això se’n diu “or líquid del Marroc”. S’obté del premsatge dels fruits de l’arbre d’ argan, que només creix a la zona sud-oest del país africà. A causa de les seves propietats, és utilitzat com a ingredient de molts productes […]

Llegir més

Què és la Carta Europea de Turisme Sostenible?

·

La Carta Europea de Turisme Sostenible és una iniciativa de la Federació EUROPARC i té com a objectiu principal promoure el turisme sostenible en els espais naturals protegits d’Europa. D’aquesta manera, tots els implicats en l’activitat turística d’aquest espai natural treballen en conjunt i de manera local per a oferir un turisme amb el qual […]

Llegir més

Activitats: cap de setmana de relax i naturalesa

·

La setmana no dóna treva. El treball, els embussos, preparar als nens per a anar al col·legi, portar-los a les seves activitats extraescolars, mantenir la casa ordenada i la nevera plena, cuinar menús saludables per a tota la família… La setmana està carregada d’obligacions i responsabilitats, per això, quan arriba el moment de pensar en […]

Llegir més

Camí de Sant Jaume: Les claus per una excursió perfecta

·

El descobriment de les restes de l’apòstol Sant Jaume a principis del segle IX a Compostela va encendre la metxa d’un fervor religiós sense precedents fins llavors. El fenòmen del pelegrinatge es va popularitzar enormement i de tot arreu d’Europa van emergir devots en direcció a Santiago de Compostel·la, a Galícia, amb el propòsit comú […]

Llegir més

3 tècniques de relaxació per dormir fins a l’endemà

·

Segur que t’ha passat més d’una vegada. Intentes agafar el son però només aconsegueixes donar voltes al llit. Pensar en que es fa tard i en que has de matinar no fa més que complicar la situació. Si no vols que et torni a passar, et recomanem posar en pràctica algunes tècniques de relaxació per […]

Llegir més

Contractura esquena: causes i com alleujar-la a casa

·

Més d’una vegada t’hauràs emportat la mà a l’esquena o cervicals pel dolor. És molt probable que la causa sigui una contractura. Aquesta lesió es produeix quan el múscul augmenta la seva tensió i, per tant, s’escurcen les seves fibres, la qual cosa provoca dolor. La contractura muscular es pot donar en qualsevol edat, encara […]

Llegir més

Com relaxar-se i cuidar-se a casa

·

La nostra casa és la nostra llar, el nostre lloc de descans. On arribem després d’una llarga jornada de treball, a vegades fins i tot amb una gran càrrega d’estrès, per la qual cosa és important crear un espai on ens sentim a gust, a més de saber aprofitar-lo per a trobar assossec. A continuació […]

Llegir més