Activitats per a una millor salut i qualitat de vida

Este post también está disponible en: Español (Spanish)

Salut i qualitat de vida són dos conceptes que estan interrelacionats, ja que un depèn de l’altre. I és que és impossible tenir qualitat de vida sense parar-li esment a la salut, que està relacionada amb els hàbits: alimentació, pràctica d’activitat física i cura del cos i la ment. És a dir, menjar bé, moure’s i parar atenció a si mateix són algunes de les claus que milloren la nostra salut i qualitat de vida. A continuació veurem algunes d’elles.  

Salut i qualitat de vida: les claus

Quan parlem d’activitats per a una millor salut i qualitat de vida, no ens referim exclusivament a la pràctica esportiva, sinó a rutines que són beneficioses per al nostre cos i la nostra ment. Aquestes són algunes d’elles: 

Practica alguna activitat física: mou-te!

Fer esport no implica necessàriament córrer una mitjana marató o fer quilòmetres i quilòmetres amb bicicleta. Practicar alguna activitat física és moure’s, i sobretot alguna que ens agradi especialment: caminar, córrer, ballar, nedar, fer senderisme, etc. El que més t’agradi, però per a una bona salut i qualitat de vida és imprescindible activar el cos i connectar amb aquesta part més física de nosaltres. 

Conrea la tranquil·litat: medita o desconnecta

L’anterior punt està en relació amb el cos, mentre que en aquest volem posar l’atenció en la ment. Meditar és una bona opció: deixar que els pensaments flueixin sense parar-se en cap és una manera de prendre distància de les preocupacions i els problemes que ens regiren el cap. I si no és meditar, desconnectar la ment fent qualsevol activitat (pintar, mots encreuats, llegir, passejar pel bosc, etc.) és conrear la tranquil·litat, la qual cosa equival a una millor salut i qualitat de vida. 

Descansa i relaxa’t

Activar el cos i desactivar la ment són dos punts clau, però també ho és descansar. Desconnectar de la rutina; no fer res, en definitiva. Simplement estar en algun lloc deixant-te portar per les hores i sense presses per fer res en concret. El descans, a més, és molt important per a assimilar l’exercici físic, mental i emocional del dia. 

Conrea les teves relacions socials

I culturals! Les persones som éssers socials, per la qual cosa no hi ha res millor que compartir una bona conversa o una activitat que ens agradi practicar amb altres persones. Ja siguin activitats intel·lectuals, esportives, culturals o artístiques, posar-les en comú és una manera de sentir que pertanyem a un grup i que gaudim del temps amb altres persones. 

Com veus, per a tenir una millor salut i qualitat de vida cal parar atenció tant al cos com a la ment: l’activitat física, la quietud mental, el descans i l’intercanvi social són algunes de les claus que et permetran estar saludable en molts sentits i àmbits de la vida. 

Per descomptat, no podem oblidar-nos de l’alimentació, que és vital per a sentir-nos amb energia i donar-li al nostre organisme tots els nutrients que necessita per a funcionar correctament i afrontar física i mentalment les obligacions diàries (i els moments d’oci o relax). I tu què fas per tenir una bona qualitat de vida?