Banys de bosc: què són i com fer-los

Este post también está disponible en: Español (Spanish)

Banys de bosc? Sí, banys de bosc, una immersió absoluta en el bosc més enllà d’un simple passeig per la natura. De fet, en aquesta experiència es requereixen els cinc sentits. Els banys de bosc, també anomenats shinrin yoku, són una pràctica molt popular a Orient i estan guanyant popularitat a Occident amb l’objectiu de millorar no sols la salut, sinó el benestar i la felicitat de les persones que els practiquen. 

Banys de bosc: què són

Els banys de bosc són una experiència que convida a una cura espiritual a través d’una immersió profunda a l’atmosfera del bosc. No obstant això, no és necessari que sigui un bosc, sinó que qualsevol espai natural i obert pot servir per a la pràctica d’aquesta activitat que busca millorar el benestar i la salut dels qui l’experimenten. 

Aquest “bany” tan peculiar cerca un contacte molt profund amb la natura amb l’objectiu de millorar l’estat de salut de les persones. Per a això proposa un espai i un temps de calma, d’escolta, de tranquil·litat i de connexió amb la natura que ens envolta per sentir-nos a nosaltres mateixos i reconèixer-nos en l’entorn. 

Els beneficis

Segons diferents estudis, els banys de bosc aporten beneficis fisiològics i psicològics, com per exemple:

• Millora de l’estat d’ànim: en general, els passejos pel bosc de més de 40 minuts milloren l’estat d’ànim i afavoreixen la recàrrega d’energia.
• Reducció de l’hormona de l’estrès: redueix el risc de patir ansietat, depressió, maldecaps, problemes cardíacs, augment de pes o problemes de concentració. A més, també afavoreix un reforç del sistema immunitari.
• Millora de la creativitat: està comprovat que llargues immersions a la natura afavoreixen la creativitat. 

Com es fa un bany de bosc?

El primer és triar el bosc o espai natural. Encara que algunes persones prefereixen boscos la majoria d’arbres dels quals superin els 100 anys, la veritat és que qualsevol bosc o parc frondós és vàlid per a un bany de bosc. Això sí: és preferible que no tingui pendents i que hi hagi varietat de “ambients”: clars, camins, roques, zones humides, etc.

Una vegada en el lloc s’ha triat, l’ideal és fer un ruta de 1-2 km, poc transitada i que convidi a l’experimentació de sensacions: tocar una pedra, olorar unes flors, abraçar un arbre, sentir la terra humida sota els peus, sentir l’aire, tancar els ulls, tombar-te al terra, deixar que la corrent d’un riu flueixi per la teva mà… En definitiva, parar-se a sentir el que la natura ens proposa, reconnectar amb ella i gaudir-la amb calma.

Si et sembla complicat prendre un bany de bosc pel teu compte, són moltes les iniciatives per sortir en grup i deixar-te guiar per un expert en aquesta mena d’activitats. A més, després de l’experiència podràs compartir-la amb la resta del grup i fins i tot tancar-la amb una senzilla cerimònia prenent un te. 

Què t’ha semblat la idea de prendre un bany de bosc? T’animes a submergir-te en un? Pots practicar-ho pel teu compte, però cada vegada hi ha més iniciatives i programes que ofereixen aquesta experiència sensorial i que t’acompanyen en aquest despertar dels sentits i reconnexió amb la natura. Explica’ns la teva experiència!