Naturalment!

Benestar emocional i autoestima: 4 exercicis d’autoconeixement

Et quedes en blanc quan et pregunten com ets? T’has plantejat l’important que és conèixer-se per sentir-se millor? L’autoconeixement és una de les claus del benestar emocional. Establir la nostra pròpia rutina d’autoreflexió per a conèixer-nos millor és sinònim d’intel·ligència emocional i un hàbit saludable. Si t’has quedat remugant la resposta a les preguntes amb les quals comença aquest article, et convidem a descobrir què és el benestar emocional i quatre exercicis d’autoconeixement que t’ajudaran a millorar la teva autoestima.

El benestar emocional forma part del nostre estat de salut. És tan important com procurar-nos benestar físic. És una llàstima que gairebé sempre se’ns oblidi! Per a sentir-nos bé emocionalment, és necessari tenir una autoestima saludable, una bona capacitat per a afrontar l’estrès i regular les emocions. Dit d’una manera més concisa, el teu benestar emocional el conformen la teva autoestima, resiliència, capacitat d’afrontar l’estrès i la capacitat per a la regulació emocional.

Identificar aquests components en nosaltres mateixos és una carrera de fons que ens portarà tota la vida. Definir la forma en què ens comportem en determinades situacions, com afrontem les relacions personals, les pèrdues i les frustracions… necessita experiències vitals prèvies, però també anàlisis. Reflexionar sobre això ens ajudarà a superar situacions futures.

No obstant això, en aquests temps que corren, en els quals precisament el temps escasseja, la tendència és fugir dels moments per a nosaltres mateixos. La vida interior es relega als llocs més baixos de la nostra llista de prioritats.

Llavors, si és fàcil descurar la introspecció, serà necessari un petit esforç per part nostra. Per fortuna, els exercicis que et proposem són senzills i podràs realitzar-los sense problemes. Cerca el moment i posa’t a la feina! El teu jo interior t’ho agrairà.

Proposta d’exercicis de benestar emocional

1. La línia de la vida

Tracem en un full en blanc una línia horitzontal. En el punt mitjà situarem el moment actual. Abans d’aquest punt assenyalarem els diferents moments de la nostra existència que considerem més importants. Després de la marca del moment actual, escriurem els nostres objectius a curt i llarg termini. A continuació, reflexionarem sobre el que hàgim escrit. El resultat és una visió de la nostra pròpia vida, del que considerem important i transcendental i dels objectius que volem aconseguir. Pots completar l’exercici escrivint una autobiografia.

 

2. Comença avui mateix un diari d’emocions

Atendre les teves pròpies emocions et donarà molts detalls sobre tu mateix. Ser conscient de l’estat emocional propi facilita l’autoconeixement. Comença per escriure tots els dies com et sents i per què. Si hi ha hagut alguna cosa que t’hagi provocat alguna emoció, ja sigui positiva o negativa, anota-ho. Destina una llibreta per a aquest propòsit de manera que tinguis tot el diari en un sol lloc i et resulti més fàcil rellegir-lo després. Per a escriure, tria un moment relaxat en el qual et trobis sol. L’objectiu d’aquest exercici és reconèixer les emocions que més ens afecten, aquelles que no sabem gestionar i amb les quals ens sentim perduts. Per a aconseguir-ho, procura ser el més constant possible i no et censuris. No et preocupis si les teves anotacions són caòtiques al principi, amb la pràctica i constància veuràs que tot fluirà.

 

3. Marca’t un DAFO

La mateixa eina que s’utilitza en l’entorn empresarial per a analitzar projectes empresarials pot ser-nos útil per a reconèixer-nos a nosaltres mateixos. En la mateixa línia de la resta d’exercicis, el DAFO personal té com a objectiu detectar les nostres febleses i amenaces, però també les fortaleses i oportunitats. No tens més que seguir l’esquema:

Anàlisi interna Anàlisi externa
FEBLESA

Aspecte negatiu d’una situació interna i actual

AMENAÇA

Aspecte negatiu de l’entorn exterior i la seva projecció futura

FORTALESA

Aspecte positiu d’una situació interna i actual

OPORTUNITAT

Aspecte positiu de l’entorn exterior i la seva projecció futura

4. L’àlbum de fotos familiar

Aquest exercici és semblat a la línia de la vida, excepte per un detall: involucra a l’entorn familiar. Com a éssers socials, les persones sentim la necessitat de relacionar-nos i la família és el nostre principal manteniment emocional. Les relacions i dinàmiques en el si familiar ens afecten i construeixen, per la qual cosa conèixer el nostre paper dins de la nostra família tindrà com a resultat conèixer-nos molt millor. Per a aquest exercici, l’ideal seria tenir un àlbum de fotos familiar del qual puguem seleccionar moments importants i analitzar-los. Les fotografies han d’estar ordenades cronològicament i hem de preguntar-nos pel nostre paper però també pel dels altres participants. Com es reparteixen els rols i funcions? Quin és el teu paper? Com et sents amb aquest rol?

 

Aquestes són només algunes de les activitats que podem realitzar per a conèixer-nos millor. Com hauràs pogut comprovar fa falta tenir una mica de temps per a elles, però l’esforç val la pena. Pots aprofitar una visita a les muntanyes per a procurar-te el moment ideal. I si no, sempre pots fer-les a casa. Anima’t, conèixe-te a fons!

Deja un comentario

No hay comentarios

Encara no hi ha cap comentari en aquesta entrada.