Canviar d’estil de vida: com fer-ho i què et pot aportar

Este post también está disponible en: Español (Spanish)

Les persones es plantegen canviar el seu estil de vida per sentir-se més a gust amb el seu físic o per estar més relaxat. Però la veritat és que si aconseguim modificar els nostres hàbits de la forma correcta, podrem aconseguir moltes coses més: des de millorar el nostre estat de salut general, a aconseguir el millor de nosaltres mateixos en el treball, els estudis o l’esport, passant per aconseguir un salt qualitatiu pel que fa a les nostres relacions personals.

Els beneficis de portar un estil de vida més saludable

Modificar els nostres costums, eliminant les perjudicials i negatives i potenciant els factors positius, com portar una alimentació equilibrada, evitar el sedentarisme o aprendre a relaxar-nos, ens dirigirà, amb tota seguretat, per la senda correcta per portar una vida saludable en tots els aspectes.

A partir d’aquest punt, els beneficis d’aquests girs positius en el nostre estil de vida ens aportaran moltes i molts avantatges heterogenis, entre les quals destacaríem:

• Millorar la nostra salut.
• Estar millor amb el nostre aspecte físic.
• Sentir-nos satisfets en el plànol psicològic.
• Trobar-nos més relaxats i controlar millor l’estrès.
• Sentir-nos a gust amb nosaltres mateix, acceptant els petits (o grans) revessos i adversitats de la vida.
• Rendir al màxim nivell en el plànol laboral, acadèmic i esportiu.
• Millorar les nostres relacions amb els altres.
• Augmentar les possibilitats d’èxit en els projectes que emprenguem

Com aconseguir canviar d’estil de vida

A mesura que passen els anys, la nostra forma de ser, actituds i aptituds o les maneres d’enfrontar-nos als reptes i problemes de la vida es van afermant i arrelant molt forta i profundament. Per aquest motiu, aconseguir implementar canvis positius no és una tasca fàcil… però tampoc impossible.

Per canviar i sobretot mantenir en el temps el nostre estil de vida el primer que hem de fer és prendre’ns molt seriosa i rigorosament aquesta tasca, establint un pla de ruta, i molt millor si ho fem per escrit, on definim:

• Uns objectius de canvi concrets i realistes, plantejant unes dates amb objectius parcials a curt termini i uns altres més complets a mitjà i llarg termini. Amb la finalitat de no caure en el descoratjament tot just començar per no haver aconseguit uns objectius massa exigents o ambiciosos, el millor és plantejar-se petites modificacions en la conductes d’una manera progressiva i gradual. Exemples de canvis poden ser: deixar de fumar, perdre pes o aprendre a relaxar-nos
• Plantejar-se un pla d’acció. Si volem deixar de fumar és possible que necessitem anar a un especialista, i el mateix passa si el nostre objectiu és perdre pes o rebaixar el nostre nivell d’ansietat.
• Donar molta importància als petits canvis. Encara que sembli paradoxal, petits canvis en les nostres conductes com intentar distreure’ns menys amb el mòbil o les xarxes socials, o simplement caminar una mica més cada dia, poden actuar com a petits granets de sorra que, en acumular-se de forma constant, ens ajudin a millorar el nostre rendiment, baixar de pes o millorar el nostre estat de forma.

Recorda que els intents de canvis dràstics solen conduir al fracàs o al descoratjament, a més moltes vegades tampoc són necessaris. És important  que comprenguem que molts aspectes de la nostra vida segurament siguin correctes i no tingui sentit canviar-los. La clau està en les petites millores diàries però constants.