Este post también está disponible en: Español (Spanish)
Les persones es plantegen canviar el seu estil de vida per sentir-se més a gust amb el seu físic o per estar més relaxat. Però la veritat és que si aconseguim modificar els nostres hàbits de la forma correcta, podrem aconseguir moltes coses més: des de millorar el nostre estat de salut general, a aconseguir el millor de nosaltres mateixos a la feina, els estudis o l’esport, passant per aconseguir un salt qualitatiu pel que fa a les nostres relacions personals.
Els beneficis de portar un estil de vida més saludable
Modificar els nostres costums, eliminant els perjudicials i negatius i potenciant els factors positius, com portar una alimentació equilibrada, evitar el sedentarisme o aprendre a relaxar-nos, ens dirigirà, amb tota seguretat, pel camí correcte per portar una vida saludable en tots els aspectes.
A partir d’aquest punt, els beneficis d’aquests girs positius en el nostre estil de vida ens aportarà molts avantatges heterogenis, entre les quals destacaríem:
- Millorar la nostra salut.
- Estar millor amb el nostre aspecte físic.
- Sentir-nos satisfets en el plànol psicològic.
- Trobar-nos més relaxats i controlar millor l’estrès.
- Sentir-nos a gust amb nosaltres mateixos, acceptant els petits (o grans) revessos i adversitats de la vida.
- Rendir al màxim nivell en el plànol laboral, acadèmic i esportiu.
- Millorar les nostres relacions amb els altres.
- Augmentar les possibilitats d’èxit en els projectes que emprenguem
Com aconseguir canviar d’estil de vida
A mesura que passen els anys, la nostra forma de ser, actituds i aptituds o les maneres d’enfrontar-nos als reptes i problemes de la vida es van afermant i arrelant molt forta i profundament. Per aquest motiu, aconseguir implementar canvis positius no és una tasca fàcil… però tampoc impossible.
Per canviar i sobretot mantenir en el temps el nostre estil de vida el primer que hem de fer és prendre’ns molt seriosa i rigorosament aquesta tasca, establint un pla de ruta, i molt millor si ho fem per escrit, on definim:
- Uns objectius de canvi concrets i realistes, plantejant unes dates amb objectius parcials a curt termini i uns altres més complets a mitjà i llarg termini. Amb la finalitat de no caure en el descoratjament tot just començar per no haver aconseguit uns objectius massa exigents o ambiciosos, el millor és plantejar-se petites modificacions en la conductes d’una manera progressiva i gradual. Exemples de canvis poden ser: deixar de fumar, perdre pes o aprendre a relaxar-nos
- Plantejar-se un pla d’acció. Si volem deixar de fumar és possible que necessitem anar a un especialista, i el mateix passa si el nostre objectiu és perdre pes o rebaixar el nostre nivell d’ansietat.
- Donar molta importància als petits canvis. Encara que sembli paradoxal, petits canvis en les nostres conductes com intentar distreure’ns menys amb el mòbil o les xarxes socials, o simplement caminar una mica més cada dia, poden actuar com a petits granets de sorra que, en acumular-se de forma constant, ens ajudin a millorar el nostre rendiment, baixar de pes o millorar el nostre estat de forma.
A més, no hem d’oblidar que esport i salut van molt lligats de la mà, així que si vols notar un canvi real en el teu estil de vida no dubtis a fer alguna activitat que et motivi i que et faci estar actiu.
Recorda que els intents de canvis dràstics solen conduir al fracàs o al descoratjament, a més moltes vegades tampoc són necessaris. És important que entenguem que molts aspectes de la nostra vida segurament són correctes i no tingui sentits canviar-los. La clau està en les petites millores diàries però constants. Una altra opció és contactar amb programes especialitzats que t’ajuden a fer un reset a la teva vida i canviar l’estil de vida.
10 bons hàbits per canviar el teu estil de vida
Canviar el teu estil de vida pot semblar una tasca monumental, però no té per què ser així. La clau està a adoptar petits hàbits diaris que, amb el temps, es convertiran en part integral de la teva rutina. Aquí et presentem deu bons hàbits que poden ajudar-te a transformar la teva vida per a millor.
1. Desperta’t Aviat
Aixeca’t una hora abans de l’habitual per gaudir d’un començament de dia tranquil i productiu. Aquest temps extra pot ser utilitzat per meditar, fer exercici o planificar el teu dia.
2. Hidrata’t Adequadament
Beure suficient aigua és crucial per mantenir el teu cos funcionant correctament. Comença el teu dia amb un got d’aigua i assegura’t de beure almenys 8 gots al llarg del dia.
3. Alimenta’t Saludablement
Incorpora més fruites, verdures i aliments integrals en la teva dieta. Evita els aliments processats i ensucrats. Una alimentació equilibrada millorarà la teva energia i benestar general.
4. Fes Exercici Regularment
No necessites passar hores al gimnàs; fins i tot 30 minuts d’activitat física diària poden fer una gran diferència. Troba una activitat que gaudeixis, ja sigui caminar, nedar o practicar ioga.
5. Dorm Bé
La qualitat del somni afecta directament la teva salut física i mental. Intenta dormir entre 7 i 9 hores per nit i estableix una rutina de somni regular per millorar el teu descans.
6. Medita o Practica l’ Atenció Plena
Dedica uns minuts al dia a la meditació o la pràctica de l’atenció plena. Això pot reduir l’estrès, millorar la concentració i augmentar el teu benestar emocional.
7. Organitza el teu Espai
Mantingues el teu entorn net i ordenat. Un espai net pot millorar la teva productivitat i reduir l’estrès. Dedica uns minuts cada dia a organitzar la teva llar o lloc de treball.
8. Aprèn alguna cosa Nova
Desafia la teva ment aprenent una cosa nova cada dia. Pot ser un nou idioma, una habilitat pràctica o un hobby. L’aprenentatge continu manté el teu cervell actiu i saludable.
9. Estableix Metes Clares
Tenir objectius clars i assolibles et proporciona direcció i motivació. Defineix les teves metes a curt i llarg termini i treballa cap a aquestes de manera constant.
10. Cultiva Relacions Positives
Envoltar-te de persones que et donin suport i t’inspirin és fonamental per al teu benestar emocional. Dedica temps a enfortir les teves relacions amb familiars i amics, i busca connexions significatives.
Adoptar aquests hàbits no només millorarà la teva salut física i mental, sinó que també t’ajudarà a portar una vida més equilibrada i satisfactòria. Recorda que el canvi és un procés gradual i que cada petit pas compta. Comença avui i veuràs com la teva vida es transforma!
Deixa un comentari