Com puc desconnectar de debò? Aquesta és la gran pregunta que es fan gairebé tots els adults d’avui dia, homes i dones que viuen immersos en les seves obligacions professionals, persones que han d’atendre als seus pares i mares ja grans i, alhora, als seus fills i filles encara petits.

És un fet: saber com desconnectar és alguna cosa imprescindible per “no parar boig”, per carregar-nos d’energia diàriament i gaudir de la vida tal com ve, amb les seves llums i, també, amb les seves ombres. És el teu cas? Vols saber com desconnectar de debò? Llavors segueix llegint perquè avui et donem 3 consells útils, pràctics, senzills i, el millor de tot: que funcionen.

 

Conseqüències de no saber com desconnectar

Abans de començar amb la llista de consells pràctics que t’ajudaran a desconnectar a la feina, durant el cap de setmana o durant les vacances, reflexionem un moment sobre les conseqüències que té per la nostra salut física i emocional no saber desconnectar, unes conseqüències negatives tant per a tu com pel teu cercle professional, familiar i d’amistat.

Ho resumim en tres punts:

  1. No saber com desconnectar dispara el nostre nivell d’ estrès o estrès negatiu, un estat mental que ens fa més sensibles a les crítiques, les pressions laborals, les discussions amb la nostra parella o amb els nostres fills adolescents, etc.
  2. No saber com desconnectar augmenta el nostre nivell de frustració vital i aquesta insatisfacció professional, personal, familiar, etc., que gairebé tots portem a coll en algun moment de la vida.
  3. No saber com desconnectar redueix les nostres defenses naturals i ens fa més propensos a patir problemes físics de tot tipus: afeccions respiratòries i digestives, problemes per agafar el son, etc. A més, els nivells d’estrès mantingut en el temps afecten a la nostra musculatura contraient-la i produint o empitjorant aquest dolor d’esquena que el 80 % dels adults pateixen en algun moment de la seva vida.

Com veus, el tema és més seriós del que sembla, així que saber com desconnectar de debò és, com a mínim, important. Vegem ara aquests 3 consells que t’ajudaran.

 

Consells per desconnectar

Mou-te per descarregar-te d’energia negativa

Algunes persones no són capaces de desconnectar de debò per una raó molt simple: el seu cos i la seva ment estan carregats d’energia negativa que els impedeix parar-se, relaxar els seus músculs i practicar algun exercici de relaxació o meditació dels molts que existeixen per desconnectar cos i ment.

Així, el primer consell que t’ajudarà a saber com desconnectar de debò és que et moguis i surtis de casa, que et treguis la mandra de damunt, agafis unes sabatilles d’esport i surtis a córrer pel parc, a donar unes voltes amb la bici o, si pots, una Marxa Nòrdica per la natura que et permeti respirar aire pur i treure aquesta energia negativa que t’està menjant l’ànim.

 

No recarreguis la teva agenda a finals de setmana

Els éssers humans som extranys: no en tenim prou amb tenir l’agenda replena de dilluns a divendres, també pretenem programar i omplir fins a última hora els nostres caps de setmana en família o amb amics.

Per descomptat, organitzar una escapada romàntica amb la teva parella, quedar amb un grup d’amics per anar al cinema o prendre alguna cosa o planejar un bon menjar en un restaurant local són idees excel·lents per gaudir del teu cap de setmana, però… no et passis. Sigues indulgent amb tu mateix i no programis fins a l’últim minut de la teva agenda de temps lliure. Aquest és el segon consell per aprendre a desconnectar almenys durant el cap de setmana.

 

Mima el teu cos

Els problemes físics també ens poden impedir desconnectar de debò. Maldecaps, espatlles i coll, problemes digestius, acostipats i grips, afeccions dèrmiques… Si el nostre estat físic està malament o regular, difícilment podrem desconnectar mentalment i recarregar aquestes piles d’energia vital que ens permetran gaudir de la vida. El nostre consell?: aprèn a mimar-te.

Cuidar el teu estat físic no és un capritx, és una necessitat. Anar periòdicament a un centre de bellesa i massatges, anar a una piscina climatizada o passar un cap de setmana a un spa familiar no són només activitats lúdiques divertides, també són aquesta bombolla d’oxigen que millorarà el teu estat físic perquè la teva ment pugui deixar-se anar, descansar i, per descomptat, desconnectar.