Naturalment!

Com portar una vida saludable sense que ho noti la teva butxaca

No descobrirem res nou si et diem que fer exercici i menjar bé són les bases d’una vida sana. Però, a més d’aquestes premisses bàsiques, volem compartir amb tu com portar una vida saludable sense que hagis de gratar-te la butxaca. Més enllà del que sembla pel màrqueting i els influencers que poblen les vastes xarxes digitals, cuidar-se no té per que implicar un desemborsament de diners. L’actitud ho és tot!

 

Consells senzills per a una vida sana

La resposta a la pregunta «com portar una vida saludable?» passa pel concepte de tenir cura d’un mateix.  Cadascun de nosaltres es coneix prou com per a saber què li beneficia i què el perjudica. Però, ull, no et fixis només en l’aspecte físic; cuidar de tu mateix inclou atendre els teus sentiments, emocions i estat d’ànim.

A continuació, exposem alguns consells que pots seguir per a millorar la teva qualitat de vida.

Menja bé

Cuidar l’alimentació està a l’abast de tots. Això sí, és primordial saber organitzar-se. Entenent algunes senzilles pautes nutricionals, pots organitzar un menú setmanal que exclogui el menjar escombraria i els ultraprocessats de la teva dieta.

La clau és comprar ingredients el més naturals possible i de comerç de proximitat. Si són ecològics, millor que millor, perquè t’asseguraràs de donar-li al teu cos un millor aliment.

 

CTA text - CAT - Ebook Benestar - Pautes per gaudir d'un benestar complet

 

Procura organitzar els menús de manera que incloguis les racions recomanades de proteïnes, hidrats i greixos saludables. Estudis recents demostren que una dieta senzilla a base de fruites, vegetals, fruita seca i llavors, a més de carn, peix i ous és la millor alternativa per a controlar el pes i evitar malalties cardíaques i la diabetis.

Beu molta aigua

El nostre cos està bàsicament format per aigua. Necessitem mantenir-nos hidratats i la millor forma és beure aigua. És fonamental no esperar a tenir molta set i oblidar-se de refrescos i begudes ensucrades. L’aigua i les infusions —calentes a l’hivern i fredes a l’estiu— són la millor opció.

Oblida’t dels mals hàbits

Aconseguir una vida plena i feliç implica allunyar-se dels excessos. Oblida’t del tabac, l’alcohol i qualsevol tipus d’estupefaent. Dóna-li al teu cos sol coses naturals, no el tractis malament.

Gaudeix d’una estona a l’aire lliure cada dia

D’aquesta manera prendràs el sol procurant que la vitamina D es fixi en el teu organisme. Aquest senzill hàbit d’exposar-se al sol —ull, no ens referim a tombar-nos al sol i socarrar-nos— té grans beneficis per a la nostra salut. Redueix el risc de patir alguns tipus de càncer, malalties cardíaques, osteoporosis i millora el sistema immune en general.

Mou-te

Aprofita que surts a gaudir del sol per a fer una mica d’exercici. El simple fet de caminar és un exercici aeròbic de baix impacte molt complet i beneficiós en totes les etapes de la vida. Molts metges recomanen caminar almenys durant 30 minuts al dia per a aprofitar tots els beneficis d’estar actiu.

Si algun dia no pots treure una mica de temps per a un passeig, no et preocupis. No és necessari que dediquis mitja hora seguida a caminar. Si vas caminant a la feina, puges i baixes escales —oblida l’ascensor—, treus a passejar al gos, etc. suma minuts al compte diari.

Troba temps per a tu

És necessari que cada dia dediquis una mica del teu temps a pensar, meditar i reflexionar sobre el teu dia. Pensa en les coses bones que t’han passat i en les dolentes; i com t’han fet sentir. Combina-ho amb tècniques de respiració i relaxació. No és necessari acudir a un estudi d’acompanyament espiritual, pots organitzar les teves rutines amb una mica de sentit comú i algunes tècniques.

Fes bé als altres de tant en tant

És potser una de les principals respostes a com portar una vida saludable. Procurar el benestar dels altres, és un benefici també per nosaltres mateixos. No ha de ser res molt sofisticat. Una trucada a algú que estimes i amb qui fa temps que no parles, ajudar el teu veí amb les bosses del supermercat, o oferir menjar a algú que realment el necessita són actes altruistes que sumen al benestar comú.

Afegiries alguna cosa a la llista? Comparteix amb la comunitat Naturalment! Les teves pròpies pautes sobre com portar una vida saludable.

 

CTA imatge - CAT - Ebook Benestar_Pautes per gaudir d'un benestar ple

Deja un comentario

No hay comentarios

Encara no hi ha cap comentari en aquesta entrada.