Com practicar mindfulness en família?

Este post también está disponible en: Español (Spanish)

Potser ja saps com practicar mindfulness, però saps fer-ho en companyia de la teva parella, fills, nebots, pares, cunyats…? Saber com practicar mindfulness en família t’ajudarà a gaudir encara més d’uns dies realment relaxants, d’un cap de setmana o d’unes vacances dedicades a millorar el teu benestar i el dels teus sers estimats. Així, avui dediquem tota la nostra atenció a saber com practicar mindfulness en família, t’apuntes?

Per què és important saber com practicar mindfulness familiar

Saber com practicar mindfulness, aprendre aquests tres, quatre o cinc exercicis d’atenció plena que ens ajudin a relaxar cos i ment per alleujar l’estrès negatiu és un coneixement cada dia més estès entre els homes i les dones de la nostra societat, però què passa amb els nens? I amb aquests familiars de més edat que desconeixen els beneficis d’incorporar la pràctica del mindfulness en la seva rutina diària? Els éssers humans molt joves o nascuts ja fa bastants anys no han tingut l’oportunitat d’aprendre a fer mindfulness, però atenció, nens i majors sofreixen les conseqüències de l’estrès, l’angoixa i la tensió tant o més que nosaltres mateixos.

Així, la resposta a per què és tan important saber com practicar mindfulness familiar és realment senzilla: per ajudar als nostres sers estimats més grans i petits a centrar el seu focus d’atenció en l’aquí i ara, per ajudar-los a alliberar-se de les seves pors, tensions i problemes quotidians mitjançant la pràctica d’una tècnica senzilla, útil, econòmica i completament natural: el mindfulness.

Com practicar mindfulness familiar

1. Explica l’objectiu del mindfulness

El primer pas per organitzar una sessió de mindfulness en família és explicar a tots els assistents l’objectiu d’aquesta tècnica i dels exercicis que practicareu junts. Sembla una trivialitat, però t’asseguro que no ho és, sobretot quan participaran durant la sessió persones majors que han viscut dècades allunyades d’aquest tipus d’exercicis de meditació i relaxació. Que els teus pares, sogres o oncles més grans aprenguin realment com practicar mindfulness de qualitat dependrà moltíssim d’aquest primer dia d’exercicis. I tampoc oblidem els nens, clar, aquests petits éssers humans que també passen per situacions estressants que poden aprendre a manejar a través d’una sessió familiar de minddfulness.

En resum: explicar els objectius de la sessió de mindfulness als membres de la teva família és fonamental perquè tots entenguin els seus beneficis físics i mentals: relaxar cos i ment, prendre distància dels problemes per analitzar-los i resoldre’ls d’un en un, focalitzar la respiració i l’atenció en l’aquí i ara, aprendre a gestionar les emocions per resoldre conflictes, saber com relaxar els músculs de l’esquena, coll i espatlles per alliberar tensions i bregar millor amb el dolor crònic, etc.

2. Tria l’entorn

El segon pas important que t’ajudarà a planificar la teva primera sessió de mindfulness familiar és triar un entorn natural, agradable, segur i càlid per a tota la família.

Si a la teva casa no tens suficient espai, pots organitzar una escapada en família i desplaçar-vos junts a un resort vacacional que disposi de còmodes instal·lacions comunes per a la pràctica del mindfulness, a un hotel ecològic situat en plena natura per practicar mindfulness a l’aire lliure, etc.

Ara que ho estic pensant, potser aquesta sigui la millor idea: ensenyar a la teva família com practicar mindfulnes aprofitant un cap de setmana familiar ple d’activitats saludables complementàries que tots gaudireu: un spa en família, una sessió tonificant de Nordic Walking, una excursió amb raquetes de neu…

En resum, ara ja saps com practicar mindfulness en família: explicant correctament els objectius saludables del mindfulness i triant bé l’entorn de la vostra primera sessió familiar. Vols afegir algun consell més pels lectors del nostre blog? Fes-ho, estàs a casa teva!