Este post también está disponible en: Español (Spanish)
Segur que alguna vegada t’ha passat que, davant una situació, has tingut una resposta emocional que et trastoca. Ja sigui per la seva intensitat o perquè et resulten inesperades, a vegades les emocions semblen apoderar-se de tu i no respondre a cap lògica. La consciència emocional és una eina que et permet comprendre millor les teves emocions, el seu origen, i la seva relació amb l’entorn i les situacions que les fan despertar.
Què és la consciència emocional?
Segons Daniel Goleman, un dels noms més reconeguts en el camp de l’estudi de la intel·ligència emocional, ser conscient de les pròpies emocions consisteix a conèixer quines emocions sentim i per què, entendre la relació entre els nostres sentiments, pensaments, paraules i accions, i aprendre a reconèixer la manera en què les nostres emocions influeixen en el nostre comportament i rendimient quotidians.
La consciència emocional: un art complex
La consciència emocional, com el seu nom indica, es refereix al coneixement i consciència de les emocions, tant pròpies com alienes. Des del camp de la psicologia, són molts els experts que l’estudien des de fa anys. Com és habitual en les ciències no exactes, les definicions varien una mica segons els criteris dels experts, però coincideixen en la seva importància i en què és una part fonamental de la condició humana.
Emoció vs. raó
Se sol considerar que les emocions i la raó són coses separades, i fins i tot oposades. Si la veritat és que hi ha clares diferències en els processos que regeixen a ambdues, la tendència, bastant estesa, a pretendre imposar la raó sobre les emocions pot no ser la decisió més encertada. La subtilesa i complexitat de les emocions, així com els molts factors que intervenen en elles, són grans motius per a parar-los atenció i donar-los un lloc de valor a la teva vida. Molt millor que reprimir-les o controlar-les és intentar entendre-les: les emocions et donen informació molt valuosa sobre tu i el teu entorn. I és aquí on entra en joc la consciència emocional.
El teixit de les emocions
Quan parlem d’una cosa tan real i abstracte alhora com són les emocions, pot resultar complicat definir-les. D’on sorgeixen? On es manifesten? Què les provoca? I és que les emocions, encara que a priori pugui no semblar-ho, són una cosa molt tangible. Ho sabràs perquè ho has viscut: les emocions estan en el cos. El riure i el plor són dues de les expressions físiques més habituals de les emocions, però també tremolar, suar o fins i tot que se t’assequi la boca al estar nerviós és una cosa que segurament t’hagi passat més d’una vegada. A vegades, pot resultar difícil vincular aquestes manifestacions físiques amb un origen emocional, sobretot si es tendeix a relegar els sentiments a un pla secundari supeditat a la raó. Però com més connectis amb el teu cos i els missatges que et mana, millor podràs comprendre les teves emocions i, per tant, a tu mateix. Les emocions formen un teixit complex i subtil que et proporciona pistes per comprendre millor les teves necessitats i desitjos, així com per a superar les dificultats que dificulten l’avanç cap a les teves metes.
Com treballar la consciència emocional
Vivim en un món en el qual estem acostumats a reprimir les emocions, per tant és normal que d’entrada et costi comprendre-les. El primer pas cap a la consciència emocional és el desig de connectar amb les teves emocions. Això resulta senzill si es tracta d’emocions agradables, com l’alegria o l’emoció, però és imprescindible escoltar també aquelles que resulten difícils, com la ràbia, la pena o la vergonya.
Pràctiques com la meditació, el mindfulness o el ioga poden ajudar-te a millorar la teva consciència emocional. El primordial és no pretendre fugir de les teves emocions: respira profundament i obre’t a la comunicació amb tu mateix. Què t’està volent dir aquesta inquietud? És ràbia o por el que sents davant aquesta situació desagradable? I per què?
Com amb tot, com més practiquis, més senzill et resultarà entendre les teves emocions. És un treball que pot resultar difícil, però que t’aportarà sens dubte grans beneficis. Al cap i a la fi, amb l’única persona amb qui passaràs tota la teva vida és amb tu, així que com més et coneguis, millor et portaràs amb tu mateix. Atreveix-te a conèixer i comprendre les teves emocions!
Deixa un comentari