Este post también está disponible en: Español (Spanish)
Avui en dia, és habitual patir estrés per massa càrrega en el treball, saber lidiar amb aquest problema és fonamental per saber gestionar l’aclaparament i aconseguir ser el més eficients possibles. A continuació, et mostrarem 5 estratègies per controlar l’ansietat en la vida diària a conseqüència de les obligacions laborals. Pren nota!
5 estratègies per a controlar la càrrega de treball
Si necessites saber controlar l’ansietat que et produeix la càrrega de treball, et donem aquestes pautes per a millorar el teu estrés. D’aquesta manera, aconseguiràs desenvolupar-te adequadament davant les teves responsabilitats, encara que també és necessari trobar el límit que podem assumir abans de patir ansietat, aclaparament o estrés. Continua llegint!
- Fixa’t un horari concret
En molts casos, no crear un horari de treball, o bé, establir-lo només mentalment, suposa perdre productivitat. Per tant, el millor és establir un horari concret amb tot luxe de detalls: les hores, les coses per fer, els descansos, etcètera, així aconseguiràs comprometre’t millor amb ells i aconseguir complir-los.
- Organitza els descansos durant la teva jornada laboral
No pretenguis realitzar tota una jornada laboral sense cap descans, perquè establir un descans d’uns minuts cada hora, aconseguirà que la nostra productivitat augmenti, i acabem el treball fins i tot abans d’hora. El motiu és que et permetrà concentrar-te molt millor en el que estàs treballant, i evitaràs les distraccions pel cansament acumulat.
- Delega si és necessari
És necessari que siguis conscient de quanta càrrega de treball pots assumir en el teu dia a dia. Al final, acollir massa tasques per compromís pot ser contraproduent i acabar per cansar-te física i mentalment. Per tant, si creus que no pots arribar a tot el que t’has proposat, no dubtis a delegar responsabilitats. Perquè, al final, el resultat del teu treball serà millor si comptes amb el temps necessari tant per al treball com per al descans personal.
- Cuida el teu espai de treball
Encara que pugui semblar que no té importància, cuidar del teu espai de treball és vital per ser productius, i evitar la fatiga per la càrrega de treball. Simplement, parant esment a petits detalls com la il·luminació o la distribució de l’habitació, farà que et sentis molt més còmode i així podràs obtenir un millor resultat de les teves responsabilitats.
- Descansa
Para atenció al teu descans i dorm almenys 7 o 8 hores diàries, ja que està comprovat que dormir menys de 6 hores diàries durant una setmana, té el mateix efecte que no dormir durant dos dies. El resultat d’un mal descans és un rendiment molt menor, a més d’un excés d’ansietat i estrés.
Si vols que la teva càrrega de treball no afecti el teu rendiment i productivitat, segueix atentament aquests 5 consells per a alleujar la teva ansietat. Recorda la importància de parar atenció al descans durant la jornada laboral i al somni. Seguint aquests consells aconseguiràs ser més productiu i evitar l’estrés per arribar a complir amb totes les teves responsabilitats.
Deja un comentario