Este post también está disponible en: Español (Spanish)
Sabies que el teu ser el conformen les tres dimensions que donen títol a aquest article? Ets conscient que la teva felicitat se supedita a cura de les tres per igual? Cos, ment i esperit, els tres elements alhora et representen. De res serveix centrar esforç en el nostre cos, per exemple, si el nostre esperit està inquiet, o la nostra ment esgotada. Aconseguir l’equilibri entre ells és la clau per a aconseguir una vida plena. Pots descarregar la nostra guia gratuïta “Pautes per gaudir d’un benestar ple” per a aprendre a sentir-te bé en tots els àmbits. A continuació, t’expliquem com interactuen les teves tres dimensions i com pots equilibrar-les.
Aconseguir l’equilibri entre ells és la clau per a aconseguir una vida plena. Pots descarregar la nostra guia gratuïta “Pautes per a gaudir d’un benestar ple” per a aprendre a sentir-te bé en tots els àmbits. A continuació, t’expliquem com interactuen les teves tres dimensions i com pots equilibrar-les.
l’equilibri entre ells és la clau per a aconseguir una vida plena. Pots descarregar la nostra guia gratuïta Pautes per a gaudir d’un benestar ple per a aprendre a sentir-te bé en tots els àmbits.
En aquest article t’expliquem com interactuen les teves tres dimensions i com equilibrar-les. I, encara que sembla complicat, no et preocupis; feix a un costat aquesta sensació de vertigen i comença per aprendre i prendre consciència. El saber ho és tot… i, ja saps, no ocupa lloc!
Coneix les teves tres dimensions
Segur que en més d’una ocasió has sentit parlar de les tres dimensions: Cos, ment i esperit. Això és el que som i, la realitat és que entre elles es complementen. Resulta tan evident que quan una de les tres queda desatesa, apareix el malestar i el patiment. Fins i tot està demostrat que podem arribar a emmalaltir-nos.
Tot i que moltes persones poden viure tranquil·lament sense aconseguir un equilibri del cos, ànima i esperit; la veritat és que gaudirien d’una vida plena si ho fessin. Moltes vegades, el desconeixement, les presses a les quals ens sotmet la vida moderna, ens limita les possibilitats de ser felices. Per això, el més important és tenir la curiositat i la inquietud d’explorar. Vegem a què ens referim amb aquests tres conceptes!
El cos
Probablement la part de tu que millor coneixes és el teu cos ja que dediques part de la teva rutina diària a alimentar-lo, vestir-lo, acaronar-lo, entrenar-lo… La veritat és que ens demanda altes dosis d’energia. Et sona allò de «el teu cos és un temple sagrat»? Perquè és cert, el nostre benestar passa per cuidar-lo. No aconseguirem un equilibri si no tenim bona salut i bon aspecte. Per a això, hem de cuidar la dieta i fer exercici.
La ment
Una altra dimensió molt present en el nostre dia a dia és la ment. Impossible escapar dels pensaments, les emocions, de la presa de decisions, preocupacions… La nostra existència i esdevenir prové d’ella. Treballar la concentració i proposar-nos metes és fonamental per a aconseguir l’equilibri vital.
Cuidar la ment implica cuidar-nos a nosaltres mateixos. Pren-te el temps de conèixer-la, de conèixer-te. L’escriptura i la lectura poden arribar a tenir grans beneficis per a les teves emocions, per exemple. Aprendre, fixar-te en com treballen el seu equilibri vital altres persones, també és beneficiós i molt enriquidor.
L’esperit
L’esperit, l’ànima, això que ens caracteritza i ens fa únics és el tercer element que ens defineix. No obstant això, és molt més esmunyedís que el cos i la ment i, per tant, molt més fàcil de descurar. Aquesta part immaterial del nostre ser hem de conrear-la, acaronar-la i estimar-la igual que a les altres dues.
Però, com pots fer-ho? Doncs bé, resulta tan senzill com prendre’t el temps de pensar en tu i concentrar-te a sentir-te bé durant aquest moment que et regales cada dia. Enfocar el teu present, l’aquí i l’ara, ser plenament conscient de tu mateix. Donar les gràcies per les coses bones que ens ha ofert el dia. Treballar les emocions que ens han afectat negativament… El mindfulness és una eina que ens pot ajudar molt, així com la meditació. Apaivagar el cos i la ment revitalitza l’esperit. Has provat de fer-ho en família?
Com aconseguir un equilibri entre cos, ment i esperit?
Segons l’OMS, la salut no sols fa referència a la “absència de malalties”, sinó a un “estat de benestar físic, mental i social”. Per això, és imprescindible aprendre a aconseguir un equilibri entre cos, ment i esperit. Abans de res és clau saber que es tracta d’un treball diari en el qual s’han de seguir uns hàbits saludables. Per a ajudar-te en el procés, volem donar-te una sèrie de pautes per a aconseguir aquest equilibri:
- Alimentació saludable. Es tracta de saber triar quins aliments s’han de consumir, quins reduir el seu consum i quins evitar costi el que costi. També és imprescindible parar esment a la hidratació.
- Mantén-te actiu. El moviment és essencial per a aconseguir l’equilibri, encara que no es tracta de fer llargs i intensos entrenaments.
- Descans. Sense el descans suficient, no es recupera l’energia, l’ideal és dormir entre 7 o 8 hores diàries.
- Relaxació. No sols n’hi ha prou amb cuidar el cos físic, tant la ment com l’esperit necessiten ser cuidades. Pots optar per exercicis de relaxació o meditació, per exemple, el ioga o el Mindfulness.
- Tracta d’aprendre coses noves. Tenir la ment activa t’ajudarà a conrear el teu ésser interior.
- Tingues pensaments positius.
Podem treballar cos, ment i esperit alhora?
Al principi, és normal centrar-se en treballar i cuidar cadascuna de les nostres dimensions per separat. Però, a mesura que aprenem i explorem nous horitzons, anirem descobrint eines, filosofies, pràctiques i tècniques que ens permetran treballar l’ésser íntegrament.
Cada persona té els seus temps i els seus camins. Per tant, el destí final, és a dir, la felicitat, depèn de cadascun de nosaltres i és una qüestió molt personal. Per això, no has de centrar-te en buscar receptes màgiques o a fer allò que li ha funcionat al nostre veí, tan sols dona’t el temps per a conèixer-te a tu mateix i explorar les teves possibilitats.
Una bona tècnica o filosofia de vida a explorar és el ioga. Amb aquesta pràctica mil·lenària aconseguim treballar cos, ment i esperit a l’uníson. L’objectiu d’una sessió de ioga és equilibrar les tres dimensions per a aconseguir executar les asanas, connectar amb tu mateix en tot aspecte.
Amb el temps sentiràs com a millora la teva higiene postural i la teva elasticitat; com aconsegueixes concentrar-te, treballar les emocions, lluitar contra els teus límits i et poses reptes; i, a més, et dones el temps de cuidar-te, acaronar-te, sentir-te en equilibri i en pau (cuides el teu esperit).
El ioga pot ajudar-te a trobar l’equilibri de cos, ment i esperit, i tu coneixes altres maneres de treballar l’equilibri personal? Explica’ns la teva experiència! Compartir i contribuir a la memòria col·lectiva també enforteix l’esperit. A més, recorda que pots descarregar la nostra guia gratuïta “Pautes per a gaudir d’un benestar ple” per a aprendre a sentir-te bé en tots els àmbits.
Deixa un comentari