Envelliment actiu: 5 claus per a posar-lo en pràctica

Este post también está disponible en: Español (Spanish)

La vellesa o la tercera edat hauria de ser una de les etapes més boniques de la vida. Després de la jubilació, les persones tenen més temps per gaudir de la seva familia, del temps lliure i, en definitiva, de dedicar-se a aquestes tasques i persones a les quals, mentre treballaven, no podien dedicar-los tant de temps. L’envelliment actiu forma part d’aquesta filosofia.

No obstant això, no totes les persones afronten d’igual manera l’envelliment. Complir anys suposa una càrrega per a moltes persones. Per sort, es poden prendre unes certes mesures per a portar aquesta etapa amb optimisme. Per a això, l’envelliment actiu compta amb eines que ajudaran molta gent gran a viure una vellesa plena. En aquest article t’expliquem les 5 claus de l’envelliment actiu.

Què és l’envelliment actiu

Segons l’OMS és el «procés pel qual s’optimitzen les oportunitats de benestar físic, social i mental durant tota la vida, amb l’objectiu d’ampliar l’esperança de vida saludable, la productivitat i la qualitat de vida en la vellesa».

Com veus, no es tracta només de parar esment a l’última fase de la vida, sinó que la clau principal està a enfocar tota una vida a unes rutines que ens garanteixin un envelliment saludable.

Les 5 claus per a envellir activament

1. Fer exercici i tenir una dieta saludable. L’ideal és fer una mica d’exercici cada dia. No és necessari apuntar-se al gimnàs, pot servir un bon passeig diari. Ara bé, si es prefereix practicar un o diversos esports concrets, sempre és bona idea. Del que es tracta és de ser constant i romandre actiu. També ajuden la teràpia de relaxació i pràctiques com el ioga o el tai chi. A això cal afegir-li una dieta adequada, com la mediterrània, que prevalgui els aliments de temporada i proximitat.
2. Cuidar la salut. Cada persona té les seves pròpies necessitats en matèria de salut i cal estar pendent d’això. És necessari acudir a les revisions mèdiques i prendre els medicaments que el metge aconselli. A més, cal evitar mals hàbits, com el consum de tabac o alcohol. Tampoc està de més buscar una ajuda complementària en les medicines naturals.
3. Mantenir-se en contacte amb la natura. Per això, una de les activitats clau de l’envelliment actiu és caminar. Si fa bon temps, sortir a gaudir d’un bon passeig pel camp, la platja o el bosc és ideal per a un envelliment actiu. A més els banys de bosc, la meditació en entorns naturals, o simplement gaudir d’un bonic paisatge natural és d’allò més recomanable tant per a la salut física com mental.
4. Cuidar les relacions socials i familiars. Les relacions amb els altres són especialment importants en la tercera edat. Cal cuidar-les totes, les familiars, els veïns, els amics de tota la vida… totes les persones pròximes són determinants per al benestar personal.
5. Finalment, és important desenvolupar una ocupació més enllà de l’oci, l’exercici. Una persona gran ha de mantenir-se ocupada sempre que el seu estat de salut així ho permeti. Qualsevol tipus d’activitat és beneficiosa. Et donem alguns exemples: 
   1. Un taller de pintura a l’oli
   2. Un club de lectura 
   3. Participar en les activitats de la llar del jubilat de la seva comunitat
   4. Escriure les seves memòries
   5. Tenir un hort casolà a la terrassa
   6. Ser voluntari en un projecte relacionat amb algun àmbit que t’agradi 

Aquestes claus de l’envelliment actiu ajudaran a les persones grans a tenir una millor qualitat de vida. Però recorda, com més aviat comencis a posar-les en pràctica, millor. Cuida la teva alimentació i la teva salut, no oblidis l’activitat física. El temps invertit avui serà una gran inversió de futur.