La importància de dedicar temps a l’autoreflexió

Este post también está disponible en: Español (Spanish)

Quan va ser l’última vegada que et vas prendre el temps d’escoltar els teus pensaments? T’has parat últimament a qüestionar els teus processos mentals i analitzar-te a tu mateix? Si la resposta és no, però sents que necessites començar a practicar-ho, llavors és moment d’aplicar l’autoreflexió. T’expliquem què és i les raons de la seva importància.

Què és l’autoreflexió i per què és important

L’autoreflexió, també coneguda com a reflexió personal, consisteix a dedicar temps a pensar, meditar, avaluar i reflexionar sobre els teus propis comportaments, pensaments, motivacions i desitjos. Significa tenir el temps de mirar cap a dintre i avaluar el teu benestar complet.

És un procés íntim en el qual enfoques la teva atenció al que et succeeix de manera conscient, sense jutjar i amb la màxima amabilitat. Per això, és important dedicar temps a l’autoreflexió. Aquestes són algunes de les raons per les quals hauria de ser una prioritat diària:

• T’ajuda a trobar el següent pas quan t’estanques. Hi ha problemes o determinades situacions que s’estanquen en la ment, però en treure’ls amb l’autoreflexió es poden veure amb més claredat. Quan continues tenint els mateixos pensaments una vegada i una altra, però sense prendre mesures, els problemes es veuen més grans del que realment són.

• Et dóna l’oportunitat de desafiar-te a tu mateix. L’autoreflexió permet desafiar a la teva pròpia ment. Pots buscar com donar-li la volta al teu patró de pensament i observar què passa quan canvies el teu propi discurs.

• Promou l’aprenentatge. En viure el dia a dia sense parar-nos a pensar, no podem aconseguir una comprensió més profunda de la vida. Simplement, passem d’una cosa a una altra, sense parar-nos a veure quines valuoses lliçons podem treure de determinades situacions.

 Formes fàcils de practicar l’autoreflexió

Saps que vols començar a practicar l’autoreflexió, però com posar-la en pràctica? Sembla més complicada del que realment és, fer el primer pas és el més difícil, la resta es pot aconseguir amb petits canvis d’hàbits.

• Escriu. Una de les millors maneres de començar a practicar l’autoreflexió és començar a escriure els teus pensaments i sentiments. Pots començar a fer un diari, és una excel·lent manera de reflexionar sobre els hàbits que pots tenir sense ser conscient d’ells.

• Meditació. Això pot ser complicat al principi, però asseu-te en silenci durant el temps que estableixis al dia i gaudeix de la teva ment. Concentra’t en la teva respiració per a estabilitzar el teu ritme cardíac i calmar la teva ment.

• Passeja per la naturalesa. Estar en contacte amb la naturalesa millora l’estat d’ànim i ajuda a la reflexió personal gràcies a estar en un entorn tranquil per buidar la teva ment.

• Reflexiona sobre el que agraeixes. Dedica cinc minuts al final del dia per a agrair i agafa’t el teu temps per a reflexionar sobre aquests moments. Això t’ajudarà a enfocar-te en les teves motivacions i aspectes positius del dia a dia.

Ara ja coneixes què és l’autoreflexió i tots els beneficis de començar a posar-la en pràctica dedicant temps cada dia.