Naturalment!

Massatges esportius: Què són i quins tipus hi ha?

Este post también está disponible en: Español (Spanish)

Has sentit parlar alguna vegada de massatges esportius, però no saps què són exactament? En aquesta publicació, t’explicarem en què consisteixen i quins tipus de massatges esportius existeixen. Sigues esportista o no, segur que t’interessa saber com tractar les lesions o les malalties més freqüents, com poden ser aquelles derivades d’un mal entrenament o una sobrecàrrega.

Les visites al fisioterapeuta poden servir tant per tractar algunes malalties, com també per preparar el cos per un entrenament o recuperar-lo després d’aquest esforç. A continuació, veurem en què consisteixen els massatges esportius

masajes deportivos

Què són els massatges esportius?

Els massatges esportius, es poden definir com el conjunt de tècniques de manipulació manual l’objectiu final de la qual és preparar els teixits per a prevenir lesions durant l’entrenament, recuperar-se de les mateixes i/o millorar l’estat dels músculs després de l’esforç físic. Per tant, pot dir-se que el públic objectiu d’aquest tipus de massatge són els esportistes que es preparen per a una competició o n’acaben una.

CTA text - CAT - Ebook Benestar - Pautes per gaudir d'un benestar complet

La veritat és que, en general, tot esportista sol incorporar els massatges esportius a les seves rutines d’entrenament per a recuperar els seus músculs com més aviat millor, i d’aquesta manera, també forma part del seu manteniment.

Resumint, els objectius dels massatges esportius són:

  • Preparar els teixits musculars i lligaments per l’esforç físic.
  • Prevenir lesions, tant abans de la competició com després.
  • Recuperació de les lesions, així com de l’estat físic de l’esportista després de l’entrenament i/o competició.

Tipus de massatges esportius

Dins dels massatges esportius existeixen diferents tipus segons els objectius que es persegueixin. Per tant, es poden classificar en:

  1. Massatge pre-competició. Es tracta d’aquell que es realitza abans d’una competició amb l’objectiu de preparar als músculs per a l’esforç que realitzarà. L’ideal és que es realitza unes hores abans, o com a màxim 24 hores, perquè assoleixi l’efecte desitjat. 

Amb aquesta mena de massatge s’aconsegueix augmentar la circulació sanguínia a més de la temperatura interna del múscul. També, s’eliminen les adherències i les miàlgies localitzades.

  1. Massatge de manteniment. És el que es realitza de manera regular per poder conservar els músculs en un estat òptim, així com per diagnosticar i tractar possibles lesions. 

Amb aquest massatge es pretén eliminar la fatiga muscular, mantenir l’elasticitat muscular, eliminar miàlgies, etcètera.

  1. Massatge de recuperació. S’ha d’aplicar entre els 30 minuts i les 6 hores després d’acabar l’entrenament o la competició. Abans de dur-lo a terme, l’esportista ha de realitzar un refredament actiu amb una disminució del ritme, mantindre’s hidratat i tornar a una normalitat respiratòria i cardíaca. L’objectiu d’aquest massatge esportiu és drenar les deixalles metabòliques, reduir els possibles espasmes, augmentar l’aportació sanguínia, etcètera.

A més d’aquests tres tipus de massatges esportius, has de saber que aquests dependran de l’esport que es practiqui, perquè no és el mateix que l’esportista necessiti major força o més flexibilitat. Per tant, és important posar-se sempre en mans dels millors professionals perquè tant la teva preparació com recuperació siga la idònia.

CTA imatge - CAT - Ebook Benestar_Pautes per gaudir d'un benestar ple - azul

Deja un comentario

No hay comentarios

Encara no hi ha cap comentari en aquesta entrada.