Naturalment!

Nutrició integrativa: què és i com integrar-la a la teva dieta?

Saps el que és la nutrició integrativa?  En què consisteix i com s’integra en el teu dia a dia? En l’article d’avui parlem d’un tipus de nutrició integral que cada dia compta amb més seguidors en tots els països del món.

 

Què és la nutrició integrativa?

No és senzill definir en poques paraules un concepte tan ampli com és el de l’anomenada nutrició integrativa, però anem a intentar-ho: es tracta d’un estil de nutrició personalitzada i adaptada a les característiques físiques i emocionals de cada persona.

Al contrari del que succeeix amb les dietes generalistes, la dieta personalitzada basada en una nutrició integrativa es construeix per i per a la persona que la va a incorporar a la seva vida quotidiana.

Per descomptat la dieta integrativa té molt en compte la necessitat d’aprimar o d’engreixar de la persona; però també té molt present les circumstàncies emocionals de la persona que farà la dieta, el seu estil de vida més o menys actiu, les seves obligacions familiars o professionals, els seus gustos i disgustos, la seva capacitat de sacrifici, la seva força de voluntat, etc.

Una dada final, però molt important sobre la nutrició integrativa és que hem d’entendre que no és una dieta més. La nutrició integrativa és un estil de vida que busca “integrar” la  dieta alimentosa de la persona en el seu moment a dia quotidià amb la finalitat d’enriquir la seva trajectòria vital. Sona alguna cosa complex, però t’asseguro que no ho és. Recorda: som el que mengem.

 

La nutrició integrativa en la nostra dieta diària

Incorporar la nutrició integrativa en la nostra dieta diària és molt més senzill del que sembla, simplement has de seguir una sèrie de pautes o consells com els quals t’oferim a continuació.

El primer de tot: consulta a un nutricionista

Com et dèiem a l’apartat anterior, la nutrició integrativa es basa en l’elaboració d’una dieta personalitzada. Què vol dir això? Que ha de ser un especialista en nutrició el que estudiï el teu cas detingudament a fi de dissenyar la millor dieta saludable adaptada al teu metabolisme, les teves necessitats nutricionals, el teu estil de vida, les teves circumstàncies emocionals, etc. Està genial que complementis les pautes professionals amb informació nutricional de qualitat obtinguda en mitjans web fiables, però recorda el que diu la saviesa popular: “sabater a les teves sabates

Tria aliments naturals, ecològics i de proximitat

L’alimentació ecològica té múltiples beneficis per a la salut, unes propietats nutricionals que contribueixen a reforçar el nostre sistema immunitari prescindint de fàrmacs i medicaments. Triar aliments ecològics, naturals i saborosos no solament és beneficiós per al medi ambient i per a l’economia rural; també és beneficiós per a la salut física i mental que busca l’anomenada nutrició integrativa.

Frena el teu ritme de vida

Anem com a bojos per la vida i això, no ho oblidis, afecta seriosament la salut. Què té a veure això amb la nutrició integrativa? Molt. La nutrició integrativa afirma que prendre una alimentació saludable, equilibrada i adaptada és un pilar bàsic de la felicitat física i espiritual.

El ritme quotidià del nostre dia a dia, les presses, l’estrès negatiu o l’excés de treball afecten negativament tant a la forma d’alimentar-nos com al mateix temps que dediquem a alimentar correctament ment i cos. Quantes vegades t’has saltat el desdejuni per anar corrent al treball? I aquests esmorzars ràpids a força d’entrepans o de barretes nutritives?

Frena una mica i torna a gaudir d’aquests desdejunis saludables, d’aquests menjars, berenars i sopars pausades, relaxants i nutritives per al teu cos i per a la teva ment.  

 

Ara ens agradaria llegir la teva opinió: Provaries l’anomenada nutrició integrativa? Per què sí? Per què no? Escriu un comentari!

 

Deja un comentario

No hay comentarios

Encara no hi ha cap comentari en aquesta entrada.