Naturalment!

Pau mental, ¿com trobar-la?

Este post también está disponible en: Español (Spanish)

Pau mental, quines paraules més boniques veritat? I, sobretot, quin dues paraules més desitjades els homes i les dones que intentem ser feliços en un món tan complicat i competitiu com el qual ens ha tocat viure. Afortunadament, aquest món nostre també ens ofereix diverses formes de trobar l’anhelada pau mental, diferents maneres de connectar amb el nostre jo interior que hem oblidat practicar enmig de tantes presses i obligacions. Vols trobar la pau mental i no saps per on començar? Endavant, comença per llegir el nostre article d’avui.

CTA text - CAT - Ebook Benestar - Pautes per gaudir d'un benestar complet

Consells per aconseguir la pau mental

La meditació

La meditació és una de les pràctiques més conegudes i utilitzades per trobar l’anhelada pau mental.

El problema? Per molt que diguin alguns, meditar no és tan senzill com sembla a simple vista; fa falta pràctica, temps, paciència i voluntat. Un truc per  aprendre a meditar? Fer un retir a la natura. Reservar uns quants dies per gaudir de l’aire fresc, descansar, menjar de forma ecològica i saludable i, per descomptat, fer una cura de repòs físic i espiritual que ens permeti trobar aquesta pau mental que tant necessitem i anhelem.

Els beneficis de l’aigua

Des de fa milers d’anys l’ésser humà ha aprofitat els beneficis de l’aigua no només per millorar el seu estat físic, sinó per recarregar les seves reserves d’energia emocional, per trobar l’anhelada pau mental que tant influeix en l’esdevenir de la nostra vida quotidiana.

Així, aprofitar els beneficis de l’aigua fent  un tractament de spa o visitant un balneari és una altra de les formes de trobar la pau mental i, també, l’equilibri emocional que necessitem per aconseguir la felicitat personal.

Gaudir de les coses senzilles

És curiós com ens compliquem la vida els adults, veritat? Em refereixo al fet que en madurar sembla que perdem aquesta naturalitat infantil per trobar la felicitat, la diversió i la pau mental en les activitats més simples: comptar núvols, sortir a passejar amb bicicleta amb els amics, gaudir d’un bon berenar, acariciar a la nostra mascota…

Un consell: torna a la infantesa i recorda aquells plaers senzills que omplien les teves tardes; ja veuràs com a poc a poc tornes a trobar el camí de la pau mental perduda.

Riu i somriu

Fa uns quants anys es va posar molt de moda la risoteràpia, recordes? I és que els beneficis del riure i del somriure són reals i tenen una base fisiològica. Per exemple, en somriure potenciem i multipliquem les emocions, activem músculs facials oblidats, reduïm involuntàriament el distrés o estrès negatiu, obrim les vies respiratòries, millorem el to dels nostres músculs facials i pectorals, etc.

Però, de quina manera el riure ens ajuda a trobar la pau mental? És bastant senzill: el riure i el somriure són armes, eines fisiològiques naturals que ens ajuden a afrontar els problemes diaris amb un ànim més positiu, a minimitzar la gravetat dels conflictes personals o professionals i, també, a restar importància als inconvenients del dia a dia, als problemes quotidians que, no ho oblidis, són els principals responsables de la ruptura de la necessària pau mental. Quant temps fa que no rius a riallades? Potser massa, així que vinga, almenys somriu!

Pràctica de Gratitud

En la cerca de la pau mental i el benestar emocional, sovint ens trobem buscant solucions complicades o tècniques avançades. No obstant això, a vegades les respostes més poderoses poden trobar-se en les pràctiques més simples i accessibles. Una d’aquestes pràctiques, que ha demostrat tenir un impacte significatiu en la nostra salut mental, és la pràctica de la gratitud.

La gratitud és la capacitat de reconèixer i apreciar les coses bones de la vida, independentment de si són grans o petites. És un recordatori constant que, fins i tot en els moments més foscos, sempre hi ha una cosa per la qual estar agraït.

Una forma efectiva d’incorporar la gratitud a la nostra vida diària és mitjançant la pràctica de pensar en les coses que ens han fet feliç durant el dia. Al final de cada jornada, prenguem un moment per reflexionar sobre els esdeveniments, les persones o les experiències que ens han portat alegria, confort o inspiració.

Pot ser una cosa tan simple com l’aroma del cafè al matí, una conversa estimulant amb un amic, o la càlida abraçada d’un ésser estimat. Fins i tot en els dies difícils, és possible trobar petits moments de felicitat si estem disposats a buscar-los.

Al cultivar aquesta pràctica de reflexió diària, comencem a entrenar la nostra ment per a enfocar-se en les coses positives en lloc de les negatives. Això no significa ignorar els desafiaments o dificultats que enfrontem, sinó més aviat canviar la nostra perspectiva per trobar llum a la foscor.

Els beneficis d’aquesta pràctica són nombrosos i profunds. Estudis han demostrat que la gratitud regular pot millorar l’estat d’ànim, reduir l’estrès i l’ansietat, enfortir les relacions interpersonals, i augmentar la resiliència emocional.

Desconnexió Digital

En la nostra era digital, la constant exposició a dispositius electrònics i xarxes socials pot contribuir a l’estrès i l’ansietat. La desconnexió digital és essencial per a cuidar la nostra salut mental.

En desconnectar-nos de la tecnologia, reduïm l’estrès i la sobreestimulació. A més, ens permet reconnectar amb nosaltres mateixos i amb el món que ens envolta, promovent un millor son i una sensació de calma.

Estableix límits per a l’ús de dispositius i busca activitats alternatives que et dónin alegria sense dependre de la tecnologia. Prioritzar la desconnexió digital és un pas important cap a la pau mental i el benestar emocional.

Exercici Físic

L’exercici regular no només beneficia la nostra salut física, sinó que també millora el nostre estat d’ànim i redueix l’estrès. Troba una activitat física que t’agradi i fes-la part de la teva rutina diària.

En realitzar exercici, el nostre cos allibera endorfines, la qual cosa ens fa sentir bé i redueix l’ansietat. A més, l’exercici ofereix una oportunitat per a desconnectar i buidar la ment.

Integra l’exercici establint metes realistes i trobant moments durant el dia per a practicar-lo. Ja sigui caminar, córrer, nedar o practicar ioga, tria alguna cosa que et motivi i gaudeix dels beneficis per a la teva pau mental.

Temps a la Natura

La natura ofereix un refugi tranquil enmig de l’enrenou urbà. Passar temps a l’aire lliure, ja sigui caminant pel parc, explorant camins al bosc o simplement relaxant-se en un jardí, pot ser increïblement terapèutic.

En submergir-nos a la natura, els nostres sentits es desperten i ens sentim més presents en el moment. Ens desconnectem de la tecnologia i trobem calma i claredat mental.

Nombrosos estudis recolzen els beneficis per a la salut mental de passar temps a la natura, inclosa la reducció de l’estrès i l’ansietat, i la millora de l’estat d’ànim i la concentració.

Integra temps a la natura en la teva vida diària, ja sigui sol o en companyia, i gaudeix dels beneficis per  la teva pau mental i benestar general.

Trobar la pau mental: en resum

Com has vist en les línies anteriors, existeixen diferents formes de trobar la pau mental perduda: practicant alguna forma de meditació, gaudint dels beneficis físics i emocionals de l’aigua, tornant la vista als senzills plaers de la infància i, finalment, afrontar la vida amb un somriure o, millor encara, amb un riure.

Què et semblen aquestes formes de recuperar la pau mental? Les vas a posar en pràctica? Escriu un comentari!

CTA imatge - CAT - Ebook Benestar_Pautes per gaudir d'un benestar ple - azul

Deja un comentario

No hay comentarios

Encara no hi ha cap comentari en aquesta entrada.