Nervis a l’estómac: Què són i com alleujar-los?

Este post también está disponible en: Español (Spanish)

En alguna mesura, tots hem sentit alguna vegada nervis a l’estómac. Es tracta del característic mal de panxa per estrès. Pot arribar a ser molt incòmode, especialment perquè sol aparèixer en moments importants o en els quals t’agradaria sentir-te al cent per cent. La bona notícia és que poden prevenir-se, ja que el secret està a controlar l’ansietat. Vegem com.

Què són els nervis a l’estómac?

Generalment els nervis en l’estómac tenen el seu origen en l’ansietat. Tant és estrès com l’ansietat es manifesten de diferents formes. Una d’elles és el mal de panxa per estrès. El dolor a la boca de l’estómac i les punxades solen ser els símptomes més assenyalats per les persones que pateixen d’ansietat.

A què es deu aquest fenomen? Pot ser que et resulti curiós que l’ansietat es manifesti amb mal de panxa. Tanmateix, això és possible pel fet que existeix el sistema nerviós entèric. No saps què és? Resulta que en el tracte intestinal tenim una col·lecció d’almenys 100 milions de neurones. Sí, neurones fora del cervell i la medul·la espinal. És el que els experts diuen segon cervell. Aquest segon cervell i el primer estan connectats, funcionen com un eix bidireccional.

D’aquesta manera poden explicar-se per què algunes persones desenvolupen malalties digestives com la síndrome del còlon irritable després d’haver patit episodis traumàtics a la seva vida. I també al contrari. Una simple alteració intestinal pot desencadenar un episodi d’ansietat.

Resulta, per tant, fonamental tenir una bona alimentació que cuidi la nostra microbiota intestinal.

Com identificar els nervis a l’ estómac?

Per saber si et fa mal l’estómac per estrès o ansietat, el primer que has d’observar són els teus símptomes. Si el culpable de les punxades i el dolor a la boca de l’estómac —encara que cada persona podria manifestar un altre tipus de malestar digestiu— és l’ansietat, podries tenir algun d’aquests símptomes:

• Boca seca.
• Sensació de fàstic i ganes de vomitar.
• Dolor, torçons o punxades a la zona abdominal.
• Inflor i gasos acumulats..
• Dolor a l’estómac que irradia cap a l’espatlla.
• Digestions pesades, acidesa i ardor estomacal.
• Restrenyiment o diarrees davant moments importants.
• Ganes de menjar de forma compulsiva entre hores.
• També podria manifestar-se una absència de gana.

Per descartar que són nervis a l’estómac per ansietat o estrès i no una altra malaltia, el millor que pots fer és anar a la consulta d’un especialista. Al mateix temps, tracta de millorar la teva alimentació i de practicar activitats que t’ajudin a rebaixar l’estrès, com sortir a caminar, fer alguna cosa d’exercici suau com el ioga, meditar o fins i tot xerrar amb un terapeuta.

Alguns remeis naturals per calmar el mal de panxa per estrès

Pots posar en pràctica alguns remeis naturals per a dissipar els nervis en l’estómac. Recorda que això ha d’anar de bracet amb una alimentació saludable, un descans òptim i una mica d’exercici.

• Prepara’t un bany d’aigua tèbia, la calor redueix la tensió del cos.
• Pren-te una infusió, la camamilla i la til·la t’ajudaran molt a desfer-te dels nervis a l’estómac i la pesadesa. La valeriana i la pasiflora també són dos bons aliats.
• Analitza i identifica els desencadenants de la teva ansietat. L’autoreflexió pot ajudar-te molt en aquest punt. Si saps en quins moments es desencadenen els nervis a l’estómac pots preparar-te per tractar de prendre’t les coses d’una altra manera.
• Adopta hàbits alimentaris saludables. Tracta d’evitar els menjars a deshores i el menjar porqueria. No et saltis àpats.
• Practica meditació i relaxació. Pràctiques com el mindfulness poden ajudar-te, ja que fan ús de la respiració diafragmàtica i la relaxació muscular per mantenir a ratlla l’ansietat.
• Fes alguna cosa d’esport, encara que només sigui caminar a pas lleuger durant 30 minuts.
• Aromateràpia. Els olis essencials de lavanda, bergamota, nard o pàtxuli poden ajudar-te a entrar en un estat de relaxació molt agradable.

Com et ve de gust relaxar-te? Si creus que l’ansietat i l’estrès estan massa presents a la teva vida, desconnecta. Intenta fer un parèntesi, regala’t temps per tu, cuida’t per dins i per fora. Vine a la Cerdanya i omple’t de bones energies per tornar amb bon sabor de boca a la teva rutina diària. T’esperem!