Este post también está disponible en: Español (Spanish)
Conèixer-se millor i analitzar els pensaments és una forma molt saludable d’aprendre a estimar-se i respectar-se. Per a aconseguir-ho, és necessari practicar exercicis d’introspecció personal, l’objectiu de la qual és frenar l’estrès de la vida quotidiana i poder connectar amb el nostre jo més intern. Gràcies a aquesta mena d’entrenament, seràs capaç de valorar el que realment importa i deixar de preocupar-te per problemes que no mereixen tanta atenció.
Tots, en algun moment de la nostra vida, passem per un moment complicat. Abans d’arribar a aquest moment en el qual ens sentim aclaparats, existeixen exercicis com la introspecció personal, però abans de res, és important entendre què és i consells per dur-la a terme amb èxit.
Què és la introspecció personal?
Per a definir la introspecció personal d’una forma més senzilla, es podria dir que es tracta de fer un viatge al nostre interior més profund. I, així, aconseguir comprendre’ns en tots els aspectes. Aquest procés permet que poguem examinar detalladament tots i cadascun dels pensaments, sentiments i emocions que vivim.
Aquest tipus d’exercici t’ajudarà a reflexionar sobre la teva vida, la teva ment i també a connectar amb el teu “jo del passat” per poder sanar aquestes petites ferides que encara estan obertes i, d’aquesta manera, poder avançar.
Consells per realitzar una correcta introspecció personal
Abans de practicar aprendre a fer la introspecció personal, és important que paris atenció als consells que et brindem a continuació. No t’oblidis de cap!
1. Relaxació
Estar relaxat és imprescindible per a poder endinsar-nos en el nostre interior. Quan estem tranquils i en pau, és més fàcil connectar cos i ment. Tracta de crear un ambient adequat: silenci o música ambiental, llum tènue, roba còmoda…
2. Sense presses
La introspecció personal no es pot realitzar amb un cronòmetre o pensant en les tasques que has de fer després. Ni tampoc pensant que aconseguiràs un canvi de la nit al dia. Es tracta d’un procés que cal anar conreant a poc a poc. Intenta reservar una mica de temps per a tu, on res ni ningú et molesti.
3. Sigues sincer
Tingues en compte que, aquests exercicis els realitzes per tu mateix, per la qual cosa és essencial que siguis sincer. La teva missió és tractar de conèixer-te tal com ets, sense filtres, per la qual cosa, no t’amaguis, és millor enfrontar-se tant a les coses bones, com dolentes, per poder posar remei i aconseguir superar-les.
4. Tingues paciència amb tu mateix
Com dèiem anteriorment, no pots pretendre veure canvis o trobar el canvi que estaves buscant el primer dia o a les primeres sessions. Recorda que el cervell és un múscul que cal entrenar. És important que siguis constant i no abandonis l’hàbit. No et rendeixis i segueix el teu camí!
En definitiva, la introspecció personal t’ajudarà a suportar els problemes i inquietuds que et puguin sorgir al llarg de la teva vida. Exercicis com la meditació o dedicar-se temps per a pensar en un mateix ajuden la relaxació i a conèixer-se. Reserva sempre uns minuts al dia per a tu!
Com fer un exercici d’introspecció personal?
Després de conèixer els consells, has de saber que existeixen diversos exercicis per a practicar la introspecció personal. A continuació, t’expliquem com dur a terme l’exercici en el mirall.
L’exercici en el mirall
Per a realitzar una pràctica d’introspecció personal has d’ enfrontar-te a tu mateix, i analitzar qui ets en realitat. Per a això, és imprescindible que siguis sincer amb tu mateix, també és important que sigui un moment per tu i que ningú et molesti. Una vegada estiguis devant del mirall, has de mirar-te i preguntar-te:
- Com veus a la persona que tens davant?
- Creus que coneixes a la persona que tens davant del mirall?
- Quines virtuts i defectes té?
- Li han fet mal? Ho ha superat?
- Cuida dels seus éssers estimats?
- És bona persona?
- Canviaries alguna cosa de la seva personalitat o manera de ser?
Aquestes són algunes de les preguntes que pots fer-te devant al mirall per arribar a conèixer-te i reflexionar sobre cada resposta que donis. Però, també existeixen altres exercicis d’introspecció personal com llegir un llibre de creixement personal, practicar exercicis de respiració o meditació.
Deixa un comentari