Este post también está disponible en: Español (Spanish)
Has sentit parlar de l’autoreflexió? Encara que no ho hagis fet, potser et fas una idea del que és pel seu nom. No és difícil saber de què es tracta, no obstant això, segur que hi ha matisos en els quals no havies pensat Per exemple, alguna vegada has analitzat els teus propis pensaments o t’has preguntat per uns certs processos mentals? Penses sobre els teus valors en enfrontar-te a moments difícils? Te’ls replanteges?
En aquest article t’expliquem què és exactament l’autoreflexió i com pots posar-la en pràctica per a incrementar el teu benestar.
L’autoreflexió, què és?
A més d’autoreflexió, la pràctica que t’expliquem en aquest article també rep el nom de reflexió personal. A grans trets, podem dir que es tracta del procés pel qual ens dediquem a bussejar en la nostra ment, analitzant els propis pensaments.És a dir, l’autoreflexió consisteix a dedicar temps a pensar, meditar, avaluar i reflexionar de manera profunda i seriosa sobre com ens comportem, les actituds que tenim al llarg del dia, les nostres motivacions i desitjos. És, en definitiva, preguntar-nos els perquès de tot el que ens afecta.
Dedicar-li temps a l’autoreflexió et permet conèixer-te, analitzar la teva vida, tant a grans trets com els detalls. Cap a on et porta la vida? Estàs conforme, et fa feliç? En quant als detalls, l’autoreflexió et permet analitzar com respons davant esdeveniments concrets o determinades circumstàncies.
Per què és important l’autoreflexió?
Per posar en pràctica la reflexió personal, és necessari ser disciplinat. A més, has de trobar un temps per dedicar-l’hi en el caos que segurament és el teu dia a dia. No és una cosa senzilla per la majoria de les persones, però aconseguir-ho no sols t’omplirà de satisfacció, també t’estaràs regalant un moment realment valuós.
Aquests són alguns dels beneficis de practicar l’autoreflexió:
- T’ensenya qui ets. Reflexionar sobre tu mateix et permet conèixer-te, saber d’on véns i cap a on vas. Quan posem en pràctica l’autoreflexió hem d’enfrontar-nos al mirall sense jutjar-nos, mirant-nos amb amabilitat, reconeixent la nostra vàlua i èxits. Gràcies a ella, ens acceptem tal qual som.
- Guanyes perspectiva. A vegades, les emocions ens dificulten la visió sobre les situacions o desvien l’atenció cap a aspectes que realment no són importants. En practicar l’autoreflexió et permets fer una pausa, allunyar-te i veure les coses amb perspectiva. Així, podràs pensar millor i veure les coses més clares.
- Aprens a respondre d’una manera més eficaç. És a dir, t’evites penedir-te després de fer o dir alguna cosa que, quan ho penses fredament, no hauries d’haver fet o dit. Ets capaç de considerar de manera anticipada les conseqüències de les teves accions i paraules.
- Comprens i aprens. Si ens moguéssim per la vida sense parar una mica a pensar i reflexionar, no aprendríem res. Per a tenir una comprensió més profunda de la vida, convé practicar l’autoreflexió.
Com pots posar-la en pràctica?
- Crea un hàbit. Tracta de treure temps cada dia per a reflexionar i practicar l’atenció plena.
- Pren consciència de la realitat que t’envolta des d’una perspectiva crítica. Qüestiona’t com t’afecta el teu entorn, la bombolla cultural i social en la qual et mous, etc.
- Pregunta’t sobre els propòsits que tens per la teva vida. Fes una llista i analitza’ls. Per què són importants per a tu?
- Pensa profundament en les teves virtuts i els teus defectes. Quines són les teves fortaleses, i les teves febleses?
- Reflexiona sobre com et comportes en moments d’amenaça. És una bona manera d’obtenir informació sobre les teves pors.
- Analitza i comprèn les teves emocions, necessitats i motivacions.
- Analitza la teva història familiar, els pilars de la teva educació.
Només necessites proposar-t’ho per a començar. Què et sembla prendre’t un cap de setmana per a l’autoreflexió en un entorn natural incomparable? Vine a visitar-nos al Cerdanya EcoResort i acarona’t amb tots els serveis que tenim per tu al cor de la Cerdanya. T’esperem!
Deixa un comentari