Este post también está disponible en: Español (Spanish)
T’agradaria saber quins tipus de dieta existeixen? Vols començar a cuidar-te? Abans de res, has de saber que la paraula dieta es refereix, simplement, a l’hàbit de menjar d’una persona. Per tant, n’existeixen una gran varietat i algunes d’elles només fan referència a un estil de vida, com pot ser la dieta mediterrània o la vegana. Unes altres, en canvi, busquen la pèrdua de pes, com les hipocalòriques o proteiques. Vols saber en què consisteixen? T’expliquem les més conegudes!
Tipus de dieta
El més important a l’hora de seguir una dieta, és estar segur que aquesta és saludable i no serà perjudicial per a la nostra salut. Recorda en tot moment, que si el teu objectiu és perdre pes, has de posar-te en mans d’un nutricionista professional que t’indiqui les pautes a seguir. Desconfia en tot moment de les dietes miracle i dels productes que prometen aprimar sense cap esforç. Vegem alguns exemples de tipus de dieta.
Dieta mediterrània
La dieta mediterrània és una de les més recomanades pels professionals de la nutrició i es caracteritza pel seu alt contingut en aliments frescos. A més, de prioritzar la ingesta de verdures i hortalisses, i d’utilitzar fonts de greixos saludables. Es tracta d’un tipus de dieta amb la prevenció de patir càncer i malalties cardiovasculars.
La dieta mediterrània és, a més, un estil de vida que es complementa amb la pràctica d’esport . Però, també compta amb la seva part negativa, perquè col·loca a la base de la piràmide alimentària, aliments amb alt contingut en carbohidrats.
Dieta vegana
La dieta vegana es caracteritza per suprimir el consum de qualsevol producte d’origen animal, així com els derivats d’aquests. És, per això, per la qual cosa es considera que trenca un dels pilars de la dieta saludable, encara que això no implica que sigui perjudicial per a la salut. Sobretot si es planteja de la manera adequada i es prenen els suplements adequats.
Per a completar la falta d’aminoàcids essencials és imprescindible combinar la dieta vegana amb productes que continguin una elevada concentració de proteïnes.
Dieta cetogènica
La dieta cetogènica s’ha posat molt de moda últimament i consisteix en la supressió de carbohidrats per a estimular l’oxidació dels lípids del cos. D’aquesta manera, s’aconsegueix un maneig de les glucèmies, que en alguns casos s’ha proposat com a prevenció de la diabetis.
Aquest tipus de dieta consisteix a reduir la ingesta de carbohidrats a 20 o 50 grams al dia, depenent de cada cas. No obstant això, es poden ingerir aliments amb proteïnes i greixos en les quantitats desitjades. No estableix limitacions en quant a quantitat, però per exemple, no serveix per a qualsevol persona, perquè per als esportistes necessiten els sucres per a produir energia.
Què t’han semblat aquests tres tipus de dieta? Quin triaries? Abans de començar qualsevol dieta consulta amb el teu metge sobre el teu estat de salut, no totes les persones poden aplicar unes certes restriccions d’aliments. El més important, per sobre de tot, és estar saludable i sentir-se bé amb un mateix.
Deixa un comentari