Este post también está disponible en: Español (Spanish)
Relaxació i meditació són dues paraules que acostumen aparèixer juntes als articles sobre benestar, Life Reset, vida sana… Però són el mateix? Existeixen diferències entre la relaxació i la meditació? I, si és així quins són aquests punts que diferencien tots dos termes? Aquestes són les grans preguntes que responem en l’article d’avui.
Relaxació i meditació: quina és la seva definició?
En català i en qualsevol altre idioma, el primer pas per trobar les diferències entre un terme i un altre és buscar el significat de cada paraula en una eina tradicional que mai passa de moda: el diccionari.
Nosaltres hem fet aquesta cerca per tu consultant a un dels diccionaris en línia més fiables d’Internet: el DRAE de la Real Acadèmia de la Llengua.
Segons el DRAE una definició dels termes relaxació i meditació i dels seus verbs corresponents –relaxar i meditar – seria la següent:
- Relaxació: “Acció i efecte de relaxar o relaxar-se.”
- Relaxar: “Escampar o distreure l’ànim amb algun descans.”
- Meditació: “Acció i efecte de meditar.”
- Meditar: “Pensar atenta i detingudament sobre alguna cosa.”
2 diferències principals entre relaxació i meditació
Reflexionant una mica sobre les accepcions acadèmiques de les paraules relaxació i meditació, nosaltres hem extret les següents diferències entre ambdues pràctiques. A veure què et sembla:
Diferencia 1: enfocar o desenfocar l’atenció
La primera diferència que trobem entre la relaxació i la meditació és bastant òbvia: quan ens relaxem distraiem la ment (l’ànim segons la RAE), però quan meditem fem tot el contrari: fem un esforç mental conscient i centrat en un punt o en una idea concreta.
És a dir, en la relaxació busquem relaxar ment i cos i en la meditació potser relaxem el cos, però activem intensa i activament la nostra ment.
Diferencia 2: l’objectiu
Una segona diferència clau entre relaxació i meditació és l’objectiu que busca el subjecte que es relaxa o que medita.
Tots ens relaxem (o ho intentem) diverses vegades al llarg del dia. Ens relaxem fent una pausa a la feina per prendre un cafè amb un company, ens relaxem durant el cap de setmana anant a un bon spa familiar, sortint a córrer o a passejar amb bici, ens relaxem a les nits llegint un bon llibre o veient la nostra sèrie de televisió favorita…
L’objectiu de relaxar-nos és clar: fer una pausa entre les obligacions laborals, familiars, etc., i recarregar piles físiques i mentals practicant una activitat que ens diverteixi, que ens entretingui, etc.
Però la meditació és alguna cosa completament diferent. Meditar és una pràctica i una tècnica que exigeix concentració, coneixements i esforç conscient. No tots sabem meditar i, a més, no tothom coneix els efectes secundaris d’aprendre a meditar: reforç de la memòria a curt, mitjà i llarg termini, control de l’angoixa i de la ira, millora de la nostra capacitat de resoldre problemes i conflictes, etc.
Així, l’objectiu de la meditació és ensinistrar la nostra ment perquè, amb la pràctica, es reforci aquest poder mental tan necessari per afrontar amb èxit les realitats negatives de la nostra vida diària.
Ara et toca a tu opinar: estàs d’acord amb aquestes diferències? O, per contra, creus que relaxació i meditació són iguals? Ens encantaria llegir la teva opinió.
Deja un comentario