Naturalment!

Relaxació mental: 4 tècniques que funcionen i els seus beneficis

Valorar este post

Com saps existeixen moltes tècniques de relaxació mental que ens poden ajudar a superar aquests moments de crisis que tenim tots, a afrontar els canvis inevitables professionals o familiars, els problemes i conflictes personals, etc. Aprendre a relaxar la nostra ment és fonamental per a tots, homes i dones, majors i nens, ocupats i desocupats.

Parlem d’un tema de salut, un tema important que mereix la pena que li dediquem una mica d’atenció. Què és una tècnica de relaxació mental? Quins són les tècniques de relaxació mental que més èxit tenen últimament? Segueix llegint i t’ho expliquem.

 

CTA text - Ebook Benestar - Pautes per gaudir d'un benestar complet

 

Què és una tècnica de relaxació mental?  

Una tècnica de relaxació mental es podria definir com aquell mètode, teràpia o pràctica que aconsegueixi reduir la resposta intel·lectual del nostre cervell als diferents estímuls interns i externs que ha de processar.

Explicat en un llenguatge col·loquial, podríem dir que una bona tècnica de relaxació mental seria aquella que aconseguís que el nostre cap deixés de donar voltes buscant solucions als mil i una qüestions que ens passen per la ment al mateix temps i que no ens deixen dormir, menjar, treballar, gaudir d’un llibre o d’una pel·lícula, etc.

I és que tots sabem l’important que és la relaxació física per descansar, recuperar forces, treballar, estudiar… Però, som conscients de la importància d’aquesta altra relaxació, de la relaxació mental? Ens adonem del molt que necessitem calmar aquesta tempesta de pensaments que enterboleix la nostra pau interior, el nostre equilibri físic i emocional? Deixo la qüestió sobre la taula.

 

4 tècniques de relaxació mental

Com saps, existeixen moltíssimes tècniques de relaxació mental, diferents formes de calmar el nostre cervell saturat d’opinions i d’informacions. Vegem quatre de les tècniques que més estan donant que parlar en els últims temps: els retirs de meditació en la naturalesa, l’acte hipnòsi o acte suggestió, la sonoterapia i, finalment, l’el Chi Kung o Qigong.

1. Retirs de meditació en la naturalesa

En els retirs de meditació en la naturalesa es posen en pràctica diferents activitats i tècniques de relaxació mental i física, pràctiques saludables que ens ajuden a fer una pausa en el nostre dia a dia, prendre aire fresc i tornar a connectar amb aquesta naturalesa verda que tan oblidada tenim els habitants de les ciutats.

2. Acte hipnoòi o acte suggestió

A principis del segle passat es va posar molt de moda una tècnica de relaxació mental que ara s’ha incorporat a altres tècniques com el mindfulness. Parlem de l’acte hipnòsi, una tècnica de relaxació per la qual l’individu es restotreure en el seu interior apartant de forma voluntària tots els pensaments que ho assalten.

3. Sonoterapia

La sonoterapia és una tècnica de relaxació mental que utilitza diversos sons rítmics per ajudar a la persona a apartar el soroll mental que solament sona en el seu interior. Per aconseguir el seu objectiu, el sonoterapeuta s’ajuda de diferent instrumental que emet sons a diferents freqüències: campanetes, bols de coure, trossos de fusta…

La sonoterapia no és gens nou sota el sol,  solament hem de recordar el redoblament de tambor utilitzat pels xamans, el titilar de les campanetes dels monjos budistes, etc.  

4. Chi Kung o Qigong

Segur que has vist alguna vegada en televisió a aquests ancians xinesos reunits en un parc fent una espècie de taula d’exercicis suaus. Estan practicant el Chi Kung o Qigong, una teràpia de relaxació mental basada en l’exercici lent, la respiració i la meditació guiada. Aquesta tècnica de relaxació mental és molt antiga i cada dia es practica més tant en orient com en occident.

 

Coneixes alguna tècnica més de relaxació mental? La comparteixes amb la resta de lectors? Endevant, escriu un comentari!

 

CER - CTA imatge - Ebook Benestar_Pautes per gaudir d'un benestar ple

Deja un comentario

No hay comentarios

Encara no hi ha cap comentari en aquesta entrada.