Retir meditació en silenci: sis objectius a aconseguir

No has sentit mai la necessitat de posar-ho tot en silenci? Apagar el mòbil, l’ordinador, el despertador cada matí, el soroll del trànsit, el de la cafetera bullint, el dels nens plorant, les ordres del teu cap… Posar muti a cadascun d’aquests sons per a sentir-te en pau i poder pensar. Sona genial, veritat? Ara bé, podries passar uns dies en el més absolut silenci? Sense emetre sons i sense rebre’ls. És complicat situar-se en tots dos extrems, però pensa-ho. No dir ni sentir RES.

Passat el moment de xoc, enfrontar-nos a un retir de meditació en silenci pot portar-nos de la bogeria a l’absoluta pau. En aquest article descobrirem sis lliçons apreses en retirs de meditació en silenci que ens fan concloure que un retir de meditació ens ajuda molt més del que podem imaginar. T’atreveixes a reptar al teu jo xerraire?

Abans de començar, deixem clar què és i què no és un retir de meditació en silenci. Fonamentalment, és un programa de meditació i vida sana que inclou un requisit imprescindible: no parlar! Tothom coincideix en que és molt dur, però val la pena. Molts participants admeten que aquest tipus de retirs els condueixen a experimentar sensacions de plenitud que mai havien imaginat. Sentir-te ple, ser tu en pau! No sona meravellós?

Perquè sense dilació, aquí van els sis objectius que pots aconseguir si fas un retir de meditació en silenci:

1.    Domina el teu cos.Encara que no siguis una persona especialment en forma, un retir de meditació en silenci posa a prova la teva higiene postural. Hauràs de lluitar contra les ganes de canviar de postura mentre medites. Creu-me és una lluita titànica! Però en aconseguir-ho, sentiràs plena satisfacció i sabràs que podràs superar qualsevol repte físic! Tot està en la ment.
2.    Domina la teva ment: posa-la en blanc. Què és el primer que penses quan t’indiquen que has de deixar la ment en blanc? Perquè no en tots els altres colors! En la pròxima cita del metge, en les factures pendents, en la reunió del treball… És difícil que aquests pensaments no ens rondin pel cap. Per tant, si decideixes meditar en silenci hauràs de deixar tot això enrere; o almenys, a un costat. Concentrar-te en la respiració i deixar passar els pensaments durant el retir serà una tasca dura, però s’aconsegueix i és llavors quan saps que sí, pots tenir el control sobre ells.
3.    Comunicació no verbal.Deixar de parlar aguditza l’enginy. Participar en un retir no implica aïllar-se de la resta. Creuar mirades, somriures i gestos amb els altres et descobrirà una nova forma d’expressar-te. I el més important, de connectar amb els altres sense necessitat de pronunciar una sola paraula. Després del retir, et fixaràs molt més en la teva comunicació no verbal i en la dels altres, i això enriquirà molt les teves experiències comunicatives.
4.    Les no necessitats. Aprofitar el retir de meditació en silenci en tots els aspectes. Un fonamental és l’alimentació. Tots els programes d’aquest tipus de retirs inclouen estrictes horaris per a menjar i les racions solen ser austeres. Encara que al principi et pugui semblar que és poc, aviat te n’adones que ens hem acostumat a coses que no necessitem (i no només parlem de menjar!).
5.    El teu jo en la natura. Tots els retirs es fan en plena natura, és el millor per a connectar amb nosaltres mateixos i desconnectar del quotidià, que sol ser urbà. Les persones que acudeixen a retirs de meditació manifesten sentir-se plenes i satisfetes per estar en contacte amb la natura. Observar la vida que té el paisatge, comunicar-te amb ell, sentir-lo, és alguna cosa que només pots aconseguir si desconnectes i escoltes. Seràs capaç de veure els detalls i els canvis segons l’hora del dia. I el més important: formaràs part d’aquest tot tan natural. Saps quins són els beneficis de meditar a la natura?
6.    Ordena el teu cap.Aquesta és una lliçó, però també una conclusió. Meditar en silenci durant uns dies et deixa molt espai per a tu, per a ordenar-te, per a establir prioritats, per a conèixer-te. Quan comencem un retir tindrem mil i una coses al cap, però quan acabem només quedarà l’important. Així que si t’espanta la voràgine en la qual vius, per a una mica, cerca un retir i fes la prova. No t’en penediràs.

T’agradaria aconseguir aquests objectius? Creus que podries aconseguir-ne uns altres? Si t’animes i fas la prova comparteix amb nosaltres les teves experiències i aprenentatges. El millor de la vida sana —com els premis de la loteria— és compartir-la.