Retirs de meditació a la natura, per què triar-los?

Este post también está disponible en: Español (Spanish) English Deutsch (German)

Avui dia estem ultraconnectats, sobreinformats, envoltats de tecnologia. I encara que són factors de gran ajuda en diferents entorns, moltes vegades ocasionen que ens allunyem de nosaltres mateixos. Per això, és necessari trobar un espai de pau i serenitat.

Al llarg d’aquest article parlarem sobre els retirs de meditació: què són, les raons i beneficis de portar-los a la pràctica i la importància de fer-ho en un entorn natural. Torna a la teva ment i al teu ésser!

Què són els retirs de meditació?

Hi ha moltes maneres de definir els retirs de meditació, aquesta seria una d’elles: un retir de meditació és una activitat acotada en el temps que busca orientar al participant en un viatge intel·lectual interior que es reflexioni sobre la seva trajectòria vital present i futura.

 

 

Cada persona és lliure de triar i realitzar un retir espiritual pel seu compte o unir-se a un dels molts grups d’experts que organitzen aquest tipus d’activitats. Així, una gran part d’aquests retirs  de meditació són experiències grupals on els participants troben amb el guia i els seus companys l’harmonia, pau i relaxació necessaris per abstreure’s del soroll mediàtic, social, professional i familiar que l’acompanya durant la resta de l’any.

En un retir de meditació és fonamental l’entorn ja que facilita o dificulta aquest viatge a l’interior de la nostra espiritualitat. Des d’aquest punt de vista, els retirs de meditació a la natura asseguren un entorn perfecte de calma, pau, bellesa i aire pur que tan importants són per facilitar els exercicis de meditació interior que es programin durant les diferents activitats de reflexió.

 

Per què fer retirs de meditació?

Fer retirs de meditació està més de moda que mai, però imitar el que fan els altres no és la raó per la  que et recomanem que triïs aquest tipus d’activitat. Per què hauries de provar a fer un retir de meditació? Per raons físiques i emocionals. Anem a veure-ho detalladament.

 

Raons físiques

La majoria dels retirs de meditació proposen als participants la realització de diferents activitats físiques saludables a la natura, activitats com, per exemple, abraçar als arbres, exercicis de Mindfulness, etc.

 

Per a allunyar-nos dels sorolls de la ciutat

Aquestes activitats no només ens permetran descontaminar els nostres pulmons amb l’aire pur més natural que existeix. També ens permetrà tornar a gaudir del silenci, un bé escàs a les grans ciutats que veuen com els seus habitants pateixen diàriament el no-res silenciós, la contaminació acústica.

 

Per a alimentar-nos millor

A més de respirar aire pur i deixar descansar la nostra oïda del soroll de la ciutat, en els retirs espirituals poden alimentar el nostre cos físic amb aliments saludables, ecològics i de proximitat. Carn, peix, fruita, llegums i hortalisses sans per al nostre organisme físic que es tradueixen en energia positiva per la nostra ment cansada.

 

Per a combatre el dolor d’esquena

Sabies que més de la meitat dels treballadors espanyols sofreixen dolor d’esquena diàriament? Parlem d’un tema molt seriós: una afecció que no sols amarga la vida de qui ho pateix, sinó que repercuteix en el benestar de la seva família al complet, a la seva butxaca, a la butxaca de l’empresa per a la qual treballa… És necessari acabar amb el dolor d’esquena, de cap, d’espatlles, de coll… Unes malalties que moltes vegades sorgeixen pel precipitat estil de vida del segle XXI.

 

Per recuperar energia

Per què fer retirs a la natura pot minimitzar el dolor físic? Bona pregunta. L’excés de treball o de responsabilitats familiars, la necessitat de competir a l’oficina, les classes extraescolars… Les mil i una tasques diàries es deixen enrere en els retirs a la natura i es substitueixen per excercicis de Pilates o de Ioga, suaus caminades a l’aire lliure, activitats lúdiques com abraçar als arbres… Exercici suau que mitiga el dolor perquè ens ajuda a estirar-nos, adquirir flexibilitat, reforçar la musculatura, guanyar forma física, etc., tot això ajudat amb deliciosos menjars amb productes frescos, ecològics i de proximitat.

Parlem de recuperar l’energia mental recarregant l’energia física, una cosa fonamental per nens i grans i que està al nostre abast gaudint d’un retir reparador en el cor de la natura.

 

 

Raons emocionals

Hi ha moltes raons que expliquen per què és tan recomanable per qualsevol persona retirar-se espiritualment uns dies a l’any des del punt de vista del seu benestar emocional:

• Agafar distància amb els problemes quotidians (familiars, professionals, vitals…).
• Augmentar el nostre poder mental.
• Trencar amb la rutina.
• Eliminar l’estrès negatiu (distrés).
• Augmentar l’autoestima.
• Enfortir la nostra resistència als problemes inevitables de la vida.
• Recuperar l’equilibri emocional perdut o danyat amb els problemes quotidians.

Etc.

 

Per combatre l’estrés

L’estrès és, juntament amb l’obesitat, una de les pandèmies més perilloses del món actual. Parlem de l’estrès laboral dels adults, però també de l’intens estrès que pateixen els nens i nenes de poca edat. La rapidesa amb la qual vivim a les grans ciutats, la competitivitat a la feina i a l’escola, l’assetjament mediàtic, l’ús i abús dels telèfons mòbils, l’excés de soroll de trànsit…. Hi ha mil i una raons que poden desestabilitzar el nostre valuós equilibri emocional i provocar una afecció que cada dia pateixen més i més persones: el temut estrès o distrès.

Afortunadament, existeixen diferents maneres de prevenir i de controlar l’estrès, teràpies naturals com, per exemple, fer retir de meditació, descans i relax.

Però, per què fer retirs a la natura prevé o controla els efectes de l’estrès? Sobretot pel silenci que gaudirem durant els nostres dies de retir.

Parlàvem del silenci com a benefici físic, però també ho és com a benefici emocional. I és que un dels detonants de l’estrès negatiu és l’excés de soroll al qual sotmetem al nostre organisme dia rere dia. Soroll de trànsit, d’ordinadors, de maquinària, de telèfons mòbils, d’excés de gent… Els qui organitzen els retirs a la natura són conscients del problema de la contaminació acústica i busquen entorns el més silenciosos i tranquils possibles, recessos de pau on s’escolta el cant dels ocells, el rumor del rierol, el murmuri de vent entre les fulles dels arbres… T’ho imagines?

 

6 objectius a aconseguir en un retir de meditació

En un entorn amb bullici i diverses distraccions és necessari trobar moments de pau i tranquil·litat. Per aconseguir-ho cal fixar alguns objectius que permetran la introspecció i el creixement espiritual.

 

1. Domina el teu cos

Encara que no siguis una persona que estigui especialment en forma, un retir de meditació et posa a prova la teva higiene postural.  Hauràs de lluitar contra les ganes de canviar de postura mentre medites. Creu-me és una lluita titànica! Però en aconseguir-ho, sentiràs plena satisfacció i sabràs que podràs superar qualsevol repte físic! Tot està a la ment.

 

2. Controla la teva ment: deixa de pensar

Què és el primer que penses quan t’indiquen que has de deixar la ment en blanc? Doncs en tots els altres colors! En la pròxima cita del metge, en les factures pendents, en la reunió de la feina… És difícil que aquests pensaments no ens rondin pel cap. Per tant, si decideixes meditar amb total concentració hauràs de deixar tot això enrere; o almenys, a un costat.

Deixar la ment en blanc és pràcticament impossible, però sí que pots entrenar la teva ment per a deixar de costat les preocupacions, encara que només sigui durant uns minuts. Concentrar-te en la respiració i deixar passar els pensaments durant el retir serà una tasca dura, però s’aconsegueix i és llavors quan saps que sí, pots tenir el control sobre ells.

 

3. Comunicació no verbal

Deixar de parlar aguditza l’enginy. Participar en un retir no implica aïllar-se de la resta. Creuar mirades, somriures i gestos amb els altres et descobrirà una nova manera d’expressar-te. I el més important, de connectar amb els altres sense necessitat de pronunciar una sola paraula. Després del retir, et fixaràs molt més en la teva comunicació no verbal i en la dels altres, i això enriquirà molt les teves experiències comunicatives.

 

4. Les no necessitats

L’ideal és aprofitar el retir de meditació en tots els aspectes. Un de fonamental és l’alimentació. Tots els programes d’aquesta mena de retirs inclouen estrictes horaris per a menjar i les racions solen ser austeres. Encara que al principi et pugui semblar que és poc, aviat t’adones que ens hem acostumat a coses que no necessitem (i no només parlem de menjar!).

 

5. El teu jo a la natura

Tots els retirs es fan en plena natura, és el millor per connectar amb nosaltres mateixos i desconnectar del quotidià, que sol ser urbà. Les persones que van a retirs de meditació manifesten sentir-se plenes i satisfetes per estar en contacte amb la natura.

Observar la vida que té el paisatge, comunicar-te amb ell, sentir-lo, és una cosa que només pots aconseguir si desconnectes i escoltes. Seràs capaç de veure els detalls i els canvis segons l’hora del dia. I el més important: formaràs part d’aquest tot tan natural. Saps quins són els beneficis de meditar a la natura?

 

6. Ordena el teu cap

Aquesta és una lliçó, però també una conclusió.  Meditar durant uns dies et deixa molt espai per tu, per a ordenar-te, per a establir prioritats, per a conèixer-te. Quan comencem un retir tindrem mil i una coses al cap, però quan acabem només quedarà l’important. Així que si t’espanta la voràgine en la qual vius, per a una mica, cerca un retir i fes la prova. No te’n penediràs.

 

Retirs de meditació en silenci

Els retirs de meditació en silenci són una experiència única que possibilita que els participants puguin endinsar-se en un moment profund i íntim amb el seu ésser.

Si algunes vegada has sentit la necessitat que tot el teu entorn estigui en muti, un retir de meditació en silenci és la resposta.

De manera senzilla, en aquesta mena de retirs els participants es reserven l’expressió verbal, la qual cosa permet que existeixi una connexió amb la ment, al mateix temps que s’aprofundeix en l’aquí i l’ara. En aquest sentit, aquest tipus de retirs s’han de realitzar lluny del soroll i del caos quotidià.

La meditació grupal i individual, les caminades contemplatives i les pràctiques de ioga són només algunes de les activitats dels retirs de meditació en silenci.

El nostre programa Life Reset a la natura

Un dels retirs de meditació a la natura més complets que existeixen es denomina Life Reset. Com el seu propi nom indica, aquest tipus de retirs espirituals i físics busquen reinicialitzar la vida treballant sobre els dos plans principals de l’ésser humà, el pla físic i l’espiritual.

Durant uns quants dies el participant gaudeix d’un entorn natural tranquil, afable i perfecte per la pràctica de la meditació guiada. Però a més, tornarà a provar aquests aliments naturals i plens d’energia anomenats productes de proximitat.

En conclusió, els retirs de meditació s’han convertit en una de les opcions guanyadores on les persones puguin prendre un respir de la vida tan agitada en la qual estem actualment. I què millor que fer-ho en un espai on regni la natura, aquesta aproximació permet una connexió íntima amb la terra, les flors, les plantes, el clima… Una relació que des de la natura, el cos i la ment es revitalitzen.

Troba la teva pau interior a través d’un retir de meditació!