¡Naturalmente!

Marcha nórdica: técnica bien ejecutada

La marcha nórdica o nordic walking es una práctica deportiva originaria de los países nórdicos, concretamente lo empezaron a practicar los esquiadores de fondo con el objeto de mantenerse en forma durante los meses en los que no hay nieve. Actualmente, se ha hecho enormemente popular y se practica en casi todo el mundo.

 

En qué consiste la marcha nórdica y cómo se practica correctamente

La marcha nórdica es una actividad deportiva sencilla: consiste en caminar con el apoyo de unos bastones de senderismo, los que se usan normalmente para andar por la montaña.

No obstante, para sacarle el máximo partido y conseguir todos su beneficios es importante ejecutar correctamente la técnica:

 

  • El ritmo al caminar no tiene porque ser demasiado rápido, aunque sí constante.
  • El balanceo debe ser suave pero, al mismo tiempo, ampliando al máximo el movimiento de los brazos. Para conseguirlo es fundamental alargar y contraer los brazos todo lo posible mientras se camina.
  • Hay que mantener erguida la columna vertebral en todo momento.
  • No hay que forzar la posturas con el fin de evitar lesiones y un esfuerzo excesivo.

 

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  • Los movimientos de brazos y piernas tienen que ser naturales y relajados.
  • La longitud de los pasos deber ser media, ni demasiado larga ni demasiado corta.
  • Se debe mantener alineada la longitud de paso con el estiramiento de los brazos.
  • Apoyar los bastones cerca del cuerpo.
  • Utilizar bastones específicos de marcha nórdica

 

Una actividad que proporciona muchos beneficios

Como hemos comentado, si se practica correctamente, la marcha nórdica tiene muchos beneficios y ventajas:

 

  • La técnica es sencilla.
  • Casi todo el mundo la puede practicar, puesto que no es necesario tener un gran forma física.
  • Los movimientos son suaves y no implican un gran esfuerzo, por lo que apenas hay riesgo de lesiones.
  • Mejora el sistema cardiorespiratorio y la circulación sanguínea.
  • Potencia la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad de músculos y articulaciones.
  • Aumenta la resistencia  
  • Fortalece el sistema inmunitario.
  • Combate el estrés y la ansiedad.
  • Ayuda a combatir la osteoporosis.
  • Sirve para controlar el peso, suponiendo un gasto energético superior al que se produce caminando. Diversos estudios señalan que practicando marcha nórdica se queman entre un 20 y un 30% más de calorías que andando.
  • No requiere de infraestructuras.
  • Se puede practicar en casi cualquier sitio: por la calle, en parques, por la montaña, transitando por caminos forestales…

 

En Cerdanya EcoResort contamos con todo lo necesario para que puedas aprender y practicar la marcha nórdica en un entorno natural excepcional. Además, gracias a nuestro equipo de instructores podrás aprender la técnica adecuada y practicarla en un entorno absolutamente privilegiado.

La sensación de bienestar que proporciona realizar en un entorno único como es la Cerdanya es todo un privilegio. Podrás ponerte en forma con una actividad relajante y placentera, sin que corras ningún riesgo de lesión ni de sobre esfuerzo.

¡Recuerda que la marcha nórdica es apta para todos los públicos!

 

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