¿Qué tipos de dieta existen?

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¿Te gustaría saber qué tipos de dieta existen? ¿Quieres comenzar a cuidarte? Antes de nada, debes de saber que la palabra dieta se refiere, simplemente, al hábito de comer de una persona. Por lo tanto, existen una gran variedad y algunas de ellas solo hacen referencia a un estilo de vida, como puede ser la dieta mediterránea o la vegana. Otras, en cambio, buscan la pérdida de peso, como las hipocalóricas o proteicas. ¿Quieres saber en qué consisten? ¡Te explicamos las más conocidas!

Tipos de dieta

Lo más importante a la hora de seguir una dieta, es estar seguro de que esta es saludable y no será perjudicial para nuestra salud. Recuerda en todo momento, que si tu objetivo es perder peso, debes ponerte en manos de un nutricionista profesional que te indique las pautas a seguir. Desconfía en todo momento de las dietas milagro y de los productos que prometen adelgazar sin ningún esfuerzo. Veamos algunos ejemplos de tipos de dieta.

Dieta mediterránea

La dieta mediterránea es una de las más recomendadas por los profesionales de la nutrición y se caracteriza por su alto contenido en alimentos frescos. Además, de priorizar la ingesta de verduras y hortalizas, y de utilizar fuentes de grasas saludables. Se trata de un tipo de dieta con la prevención de padecer cáncer y enfermedades cardiovasculares.

La dieta mediterránea es, además, un estilo de vida  que se complementa con la práctica de deporte. Pero, también cuenta con su parte negativa, pues coloca en la base de la pirámide alimentaria, alimentos con alto contenido en carbohidratos.

Dieta vegana

La dieta vegana se caracteriza por suprimir el consumo de cualquier producto de origen animal, así como los derivados de los mismos. Es, por esto, por lo que se considera que rompe uno de los pilares de la dieta saludable, aunque esto no implica que sea perjudicial para la salud. Sobre todo si se plantea de la manera adecuada y se toman los suplementos adecuados.

Para completar la falta de aminoácidos esenciales es imprescindible combinar la dieta vegana con productos que contengan una elevada concentración de proteínas. 

Dieta cetogénica

La dieta cetogénica se ha puesto muy de moda últimamente y consiste en la supresión de carbohidratos para estimular la oxidación de los lípidos del cuerpo. De esta manera, se consigue un manejo de las glucemias, que en algunos casos se ha propuesto como prevención de la diabetes.

Este tipo de dieta consiste en reducir la ingesta de carbohidratos a 20 o 50 gramos al día, dependiendo de cada caso. Sin embargo, se pueden ingerir alimentos con proteínas y grasas en las cantidades deseadas. No establece limitaciones en cuanto a cantidad, pero por ejemplo, no sirve para cualquier persona, pues para los deportistas necesitan los azúcares para producir energía.

¿Qué te han parecido estos tres tipos de dieta? ¿Cuál escogerías? Antes de comenzar cualquier dieta consulta con tu médico sobre tu estado de salud, no todas las personas pueden aplicar ciertas restricciones de alimentos. Lo más importante, por encima de todo, es estar saludable y sentirse bien con uno mismo.